Setarea obiectivelor de pierdere în greutate smart

Cum de a stabili obiectivele de exercițiu și pierdere în greutate pentru începători Stabilirea obiectivelor și obiectivelor pentru pierderea în greutate Related Content Realist oportun Când nu aveți un anumit scop, este dificil să continuați să faceți exerciții și să urmăriți progresul dvs.

Dacă greutatea dvs. De aceea este bine să aveți o varietate de obiective, astfel încât să aveți întotdeauna ceva tangibil pentru urmărire. Cum pierdere în greutate sfaturi dailymotionmotion stabili caritate pentru rezultate reale? Alegerea obiectivelor tale Mulți dintre noi vorbim despre obiectivele de scădere în greutate și asta e bine, mai ales dacă acesta este un obiectiv pe termen lung.

Puteți păstra ochii pe linia de sosire, dar vă ajută să vă concentrați atenția asupra a ceea ce faceți de fapt pentru a pierde greutatea, mai degrabă decât pentru rezultatul final. Alte obiective care trebuie luate în considerare includ: Finalizați toate antrenamentele pentru săptămână Încercarea de a face ceva activ în fiecare zi Utilizați un tracker și încercați să obțineți un anumit număr de pași Stabiliți un obiectiv de a vă ridica și de a vă întinde sau de a merge în fiecare oră Faceți o plimbare după cină în loc să vă uitați la televizor Uneori, doar o stabilirea obiectivelor și obiectivelor pentru pierderea în greutate alegere sănătoasă poate duce la alegeri mai sănătoase și menținerea lor simplă le face mai ușor să rămână.

Greutate obiectiv pierdere în greutate, Menţinerea greutăţii

Verificarea obiectivelor Pe măsură ce vă gândiți la obiectivele dvs. Scopul meu este realist și realizabil? Știu cum să-mi ating obiectivul? Am un calendar pentru atingerea scopului meu? Cum mă voi răsplăti când voi ajunge acolo? Cu un pas mai puțin: obiective de performanță De exemplu, este rezonabil să vrei să pierzi 50 de lire sterline în 6 luni? Este posibil, dar nu poate fi rezonabil dacă nu vă mâncați bine și nu veți exercita în fiecare zi pentru următoarele 6 luni.

1. Poate sindromul de oboseală provoacă pierderea în greutate
2. Stabiliți obiective SMART pentru pierderea în greutate

Pierderea in greutate este adesea mai grea decat ne gandim si de obicei este si mai lent. Experții recomandă să pierdeți nu mai mult de lire sterline pe săptămână, dar este puțin probabil să pierdeți 2 kilograme în fiecare săptămână și mulți oameni consideră că pierd de fapt între 0,5 și 1 lire într-o săptămână bună.

Mai multe despre cum să setați obiectivele setarea obiectivelor de pierdere în greutate smart obiectivelor și obiectivelor pentru pierderea în greutate scădere în greutate. Fapte de luat în considerare în ceea ce privește obiectivele de pierdere în greutate Cu cât greutatea pierdeți, cu atât va fi mai greu să pierdeți în greutate.

Start Rapid Cum să setați obiectivele de scădere în greutate Vă aflați aici:Gestionarea greutăţii Gestionarea greutăţii Polar Balance oferă recomandări personalizate cu privire la modul în care puteţi să pierdeţi din greutate sau să o menţineţi. Aceste recomandări sunt bazate pe datele dumneavoastră personale şi fizice, obiceiurile privind activitatea, greutatea pe care doriţi să o pierdeţi şi intervalul în care doriţi să realizaţi acest lucru.

Cu cat corpul tau trebuie sa se miste mai putincu atat mai putine ceea ce este mai ușor de ars zahăr sau grăsime pe care le va arde. Cu cât ajungeți mai aproape la obiectivul dvs. Există mai multe motive pentru care nu pierdeți greutatea și cunoașterea acestor capcane vă poate ajuta să setarea obiectivelor de pierdere în greutate smart evitați sau să le administrați atunci când se întâmplă.

Stabilirea obiectivelor și obiectivelor pentru pierderea în greutate

Greutatea pe care o puteți menține poate să nu fie greutatea dorită. Toți avem un prag de exercițiu - cantitatea de exercițiu pe care o putem adapta confortabil în viața noastră.

Realistic Timely Scopurile de pierdere în greutate sunt bune, mai ales dacă sunt pe termen lung. Păstrați-vă ochii pe linia de sosire, dar zi de zi, încercați să vă concentrați pe ceea ce faceți de fapt pentru a pierde greutatea, mai degrabă decât la rezultatul final.

Cuvinte cheie PNG Putem întinde adesea acest prag, dar este important să știm exact unde este, astfel încât să puteți decide dacă este realist pentru dvs. Scara nu este întotdeauna cea mai bună modalitate de a urmări progresul.

Asigurați-vă că utilizați alte instrumente pentru a urmări progresul. Pierderea în greutate nu este singurul obiectiv pe care îl puteți avea și chiar nu poate fi cel mai motivant.

Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate

Obiectivele rezultatului sau pregătiți-vă pentru eșec Renunțarea la obsesia pierdere în greutate poate fi primul pas spre succes. După ce vă stabiliți obiectivul, următorul pas este să aflați cum să ajungeți la el.

Tehnica SMART - setarea de obiective. Cum setezi corect obiectivele pentru viitorul tău? S.M.A.R.T.

Reducerea mâncării prăjite și a deserturilor Inclusiv fructe și legume Rezumat: Alegeți un plan de alimentație pe care îl puteți respecta pe termen lung și evitați dietele extreme sau rapide. Păstrați un jurnal de pierdere în greutate Auto-monitorizarea este crucială pentru motivația și succesul la pierderea în greutate. Cercetările au descoperit că persoanele care își urmăresc consumul de alimente au mai multe șanse de a pierde în greutate și de a menține pierderea în greutate Dacă vrei să pierzi în greutate sau zerona slăbire devii mai bun la un sport, trebuie să faci niște cercetări pentru a afla unde să începi.

Este util să știți ce trebuie să faceți înainte de a începe. S-ar putea să fii surprins de efortul zilnic necesar pentru a-ți atinge obiectivele și poate că nu îți dai seama că corpul tău nu este pregătit pentru cantitatea de exercițiu pe care trebuie să-ți atingi obiectivele. Este nevoie de timp pentru a construi rezistență, rezistență, coordonare și, de asemenea, este nevoie de timp pentru a vă obișnuiți să faceți exercițiul o parte din viața ta.

Cum să rămâi cu obiectivele tale Odată ce vă stabiliți pe obiective realiste, veți avea nevoie de câteva trucuri până la mânecă pentru a vă face exercițiul de rutină un obicei.

O parte a lipirii de exerciții fizice face să fie cât mai ușor de făcut antrenamentele. Asta înseamnă stabilirea unor obiective pe care le puteți atinge, a face antrenamente pe care știi că le puteți finaliza și a vă oferi unele stimulente pentru a continua.

Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate, Greutate obiectiv pierdere în greutate

Niste sfaturi: Planificați antrenamentele Stabiliți goluri săptămânale și răsplătați-vă de fiecare dată când reușiți - Acordați-vă timp să citiți o revistă, timp de televiziune fără vinovăție sau să faceți o baie sau duș Lucrează cu prietenii sau familia pentru o motivație suplimentară Reînnoiți obiectivele în fiecare zi Fiti pregatiti intotdeauna cu punga de antrenament cu tine, aducand pranzul la serviciu etc.

Determinați de ce doriți să pierdeți în greutate Fiți pregătiți pentru acele momente când simțiți că vă căutați să vă anuntați antrenamentul Păstrați un jurnal de mâncare și antrenament pentru a vă menține pe drumul cel bun și măsurați progresul Luați măsurătorile în mod regulat Noțiuni de bază Stabilirea obiectivelor este bună și bună, dar ce tipuri de antrenamente ar trebui să faceți de fapt?

Cea mai simplă cale este să începeți un program de mers pe jos.

• Accelerați metabolismul și ardeți grăsimea
• Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate - Pierde în greutate obiective mici
• Setarea obiectivelor SMART pentru scăderea în greutate

Plimbarea este de obicei o activitate accesibilă, nu există o curbă de învățare și majoritatea dintre noi pot găsi un loc și ceva timp pentru a merge în fiecare zi. Cecil Alec Mace a efectuat primele studii empirice în Edwin A. Locke a derivat ideea stabilirii obiectivelor din forma de cauzalitate finală a lui Aristotel. Aristotel a speculat că acest scop poate provoca acțiune; astfel, Locke a început cercetarea obiectivelor de impact asupra activității umane.

Acest articol a stabilit relația pozitivă între obiectivele și performanța clar identificate.

Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate

Dincolo de asta, încercați un program simplu, cum ar fi: Programul de antrenament pe 4 săptămâni - Programul de antrenament lent - Acest program este despre începerea lentă și construirea treptată a unui obicei de exercițiu solid. Programul Jumpstart de 4 săptămâni - Acest program se concentrează pe antrenamente, nu pe pierdere în greutate, care vă oferă obiective construite în SMART pentru a urmări și a realiza. Ghid incepator de 30 de zile incepator - Acest program va va indruma prin pasii simpli pentru a incepe cu exercitii in prima zi, in prima saptamana si in afara.

Ați decis să pierdeți în greutate în Anul Nou? Nu esti singur.

Pierderea în greutate este una dintre cele mai populare rezoluții pe care le facem la începutul lunii ianuarie. Dar până în februarie, mulți dintre noi ne-ar fi părăsit deja programele. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru dvs. Concentrați-vă pe comportamentele sănătoase pe care trebuie să le faceți astăzi și încercați să nu vă faceți griji cu privire la greutatea pe care o pierdeți. Dacă faceți aceste alegeri sănătoase în fiecare zi, concentrați-vă asupra acelor obiective SMART, pierderea în greutate va veni.

Related Content.