Pierdere în greutate de la 175 la 145, Greutatea ideală în funcție de înalțime, vârstă și constituție. Câte kilograme e normal să ai
Conținutul
Cu toate acestea, inima ta nu va fi singura parte a corpului tău care beneficiază. Veți câștiga forță mai mică și capacitate pulmonară și veți pierde probabil câteva kilograme.
Caloriile pe care le arzi jogging pot varia din cauza terenului și a altor factori. Bacsis Pierderea în greutate necesită un deficit de calorii. Numărul de calorii arse de un jog de 15 minute în fiecare dimineață depinde de greutatea curentă și de intensitatea antrenamentului.
Principii de pierdere în greutate Indiferent de felul de exerciții fizice, trebuie să ardeți mai multe calorii decât mâncați pentru a pierde în greutate. De fiecare dată când creați un deficit de 3. Efectuarea modificărilor dietetice vă poate ajuta să vă îndepliniți obiectivul, astfel încât să obțineți rezultate mai rapide.
Acest lucru vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a vă rezolva și va elimina caloriile goale care pot duce la creștere în greutate sau pierderi în greutate. Greutatea și caloriile arse Numărul de calorii pe care îl arzi în timp ce face jogging depinde de greutatea ta.
Greutatea ideală în funcție de vârstă, înalțime și constituție. Câte kilograme e normal să ai
Cu cât cântărești mai mult, cu atât mai multă energie sub formă de calorii trebuie să-ți cheltuiască corpul în timpul activității. Dacă cântăriți kg.
Cu cât sunteți mai greu, cu atât veți pierde mai rapid în greutate prin încorporarea jogging-ului în rutina zilnică. Rețineți că, pe măsură ce vă apropiați de greutatea dvs. Va trebui să vă măriți durata de jogging sau viteza dvs.
Luați în considerare Terenul Terenul pe care te derulezi afectează câte calorii arzi și, prin urmare, câtă greutate vei pierde în cele din urmă. Jogging up dealuri sau împotriva vântului poate crește numărul de calorii pe care le cheltuiți în timpul călătoriei zilnice. Pentru a pierde mai mult în greutate cu jog-urile zilnice, crește timpul pe care îl petreci la jogging sau alergi pe teren accidentat.
