Pierde în greutate în brațe și înapoi, 7 exerciții în piscină pentru a pierde în greutate - brațe, picioare și altceva

Subiect interesant: Cauzele grăsimii corporale Au loc depuneri de grăsime pe brațe, de obicei deasupra cotului datorită acumulării excesului de grăsime în organism, în întreg. Vârsta este și un alt motiv de completare.

Prin urmare, predominanța țesutului adipos peste mușchiul este una dintre principalele cauze ale afecțiunii. O scădere a ratei metabolice este alta motiv de completitate.

Pierderea de grăsime în umeri

Rata metabolică scade odată cu vârsta și asta înseamnă că organismul începe să ardă mai puține calorii. Și asta afecțiunea duce în cele din urmă la grăsime corporală. Lipsa de activitate fizică și exerciții fizice neregulate activitatea fizică duce, de asemenea, la acumularea de grăsime în corpul.

Mai jos nirvana slimming arătăm ce exerciții trebuie să faceți mâinile pierdute în greutate. Dar pentru un efect mai rapid, trebuie să crești cheltuieli de calorii.

pierde în greutate în umeri și înapoi la femeie, Pierderea de grăsime în umeri

De exemplu, puteți merge mai mult, dar mai bine începe să alergi. Exerciții simple și eficiente de slăbire a mâinilor Ai grăsime corporală?

Te gândești de două ori înainte alege o rochie fără mâneci pentru că ai brațele flambate? Puteți elimina grăsimea încăpățânată făcând un complex exerciții pentru a le face subțiri și frumoase. Inversări invers de la podea pe un braț Acest exercițiu ajută la arderea grăsimilor depozitate din zonă.

Acest loc este cel mai expus apariția grăsimii corporale. Onone se luptă doar cu excesul de grăsime de pe triceps, dar îl tonifică, astfel încât să nu atârne pielea.

Nu aveți nevoie de echipament pentru acest exercițiu. Tu esti O poți face chiar pe podea sau să iei un scaun.

Bacsis Excesul de greutate în stomac variază de la greutatea coapselor, șoldurilor și brațelor.

Tehnica de execuție: Stai pe podea cu picioarele și picioarele împreună. Țineți-vă mâinile pe podea lățimea umerilor și picioarele în fața șoldurilor. Degetele tale ar trebui să îndrepte spre șoldurile tale. Indoaie genunchii si tine picioarele pe podea. Îndreptați-vă brațele și ridicați șoldurile. Acest lucru va ajuta la menținerea greutății. Indoiti cotul stang si cu mana dreapta, care încă rămâne drept, coborâți șoldurile pe podea.

Dar genul Nu puteți atinge Acum repetați aceeași mișcare cu cealaltă mână. Puteți efectuați acest exercițiu acasă cu un scaun sau o masă înaltă aproximativ 2 metri. Aici, toată greutatea corpului va funcționa pierde în greutate în brațe și înapoi triceps, aducându-l în ton. Spatele spate de pe scaun Tehnica de execuție: Puneți un scaun sau o masă într-o poziție stabilă.

Stai vizavi de scaun, păstrând o distanță de cel puțin 3 metri. Întoarceți-vă spatele și puneți mâinile pe un scaun sau o masă, ar trebui să fie lățimea umărului Înaintați pași de pe un scaun sau o masă. Îndreptați-vă partea superioară a corpului și îndoiți genunchii la fii pe aceeași linie cu un scaun sau o masă.

Acum îndoiți coatele și coborâți-vă corpul cât mai jos poti. Reveniți la poziția de pornire. Urmați 3 seturi de 20 de repetări în fiecare zi și asta este te ajută să slăbești eficient în brațe. Mersul longitudinal Întindeți-vă pe podea pe stomacapoi asumați-vă poziția barei.

Țineți picioarele și picioarele împreună. Degetele tale ar trebui să arate înainte și corpul tău ar trebui să fie înăuntru o linie dreaptă. Mutați mâna dreaptă și piciorul stâng spre stânga și țineți-o poziție dată. Efectuați aceleași mișcări cu mâna stângă și piciorul drept. Reveniți la poziția de pornire a barei. Trageți mușchii abdominali către coloana vertebrală și pelvis. Schimbați direcția și faceți 3 pași spre dreapta.

Pushups De asemenea, push-up-urile toracice și triceps pot ajuta la arderea grasimilor. O altă veste bună este aceea pentru nu trebuie să faceți acest exercițiu pentru a pierde brațele și umerii gantere, tije sau alte echipamente. Lupta întreagă cu încăpățânatul grăsimea corporală aici se datorează exact greutății proprii corpul tău.

15 exerciții de brațe fără greutate pentru a pierde rapid grăsimea brațului acasă

Push-up-urile vă vor asigura cu siguranță ceea ce doriți rezultat. Împingeri Tehnica de execuție: Intinde-te pe podea pe stomac. Acum stați în poziția de împingere, ținând picioarele între ele. Țineți mai mult decât lățimea umărului.

Coatele tale ar trebui să fie drepte. Acum îndoaie coatele și coboară-ți corpul la pământ. Asigurați-vă că stomacul dvs. Faceți 3 seturi de 10 repetări în fiecare zi pe mâini devin elastice și întinse. Puteți face și push-up-uri deschise, cu un accent mai larg decât umerii sau împingerile închise, punând mâinile cât mai sus aproape unul de altul. Notă: dacă vi se pare dificil inițial faceți acest exercițiu, apoi încercați să vă împingeți din genunchi.

În obișnuit push-up-uri toată greutatea corpului cade pe mâini și degetele de la picioare și în interior push-up-uri de la genunchi greutatea ta este distribuită pe mâini și genunchi, care facilitează implementarea.

1. Supape de scândură Sunt excelente pentru construirea rezistenței brațelor.
2. Cum să pierdeți în greutate în sfaturi de acasă
3. Cum să slăbesc pe brațe Pierde rapid ultimul bit de grăsime de pe burtă

Tehnica de execuție: Intinde-te pe podea pe stomac. Mențineți mâinile mai largi decât lățimea umărului. Degetele tale ar trebui să indice laturi diferite. Îndoiți cotul stâng și înclinați corpul spre stânga.

Reveniți la poziția de pornire și repetați aceeași mișcare. Efectuând acest exercițiu, veți obține cu siguranță rezultate. Notă: dacă vi se pare dificil inițial faceți acest exercițiu, apoi începeți cu push-up-uri din genunchi.

Pushups Acest exercițiu este foarte similar cu push-urile obișnuite.

Tehnica de execuție: Ia o poziție în picioare, concentrându-te pe platformă. Țineți-vă picioarele și brațele mai late decât lățimea umeri. De asemenea, țineți spatele și umerii drepți, astfel încât mușchii din brațe au fost incluse în lucrare în vigoare deplină.

Acum face push-uri. Încercați să completați 3 seturi de De 20 de ori. Rotirea încheieturilor Acesta este unul dintre cele mai simple, dar mai eficiente exerciții care va ajuta la obținerea rezultatului dorit, dacă îl îndepliniți în mod regulat. Pentru acest exercițiu ai nevoie de doar 2 gantere pe 0,5 kg 2 sticle de apă de 0,5 l. Tehnica de execuție: Stai drept și ia sticle de apă în ambele mâini.

Acum, întoarce-ți palmele, ținând sticle de apă, în sensul acelor de ceasornic săgeată și apoi în sens invers acelor de ceasornic.

Efectuați acest exercițiu timp de 60 de secunde laterale. Acest exercițiu, atunci când este efectuat în mod regulat, vă va ajuta să scăpați grăsime corporală în umeri și brațe. Exercitați foarfeca Foarfeca este un exercițiu cardio eficient pentru elastic și strânse mușchii.

7 exerciții în piscină pentru a pierde în greutate

Tehnica de execuție: Stai drept și ține mâinile în fața ta la înălțimea umărului. Acum, întinde-ți brațele și apoi adună-le înainte astfel încât ambele palme se suprapun între ele, ca. Reveniți la poziția de pornire și repetați mișcarea pentru cel puțin 20 o dată pe zi.

Frecvență - ardere a grăsimilor : pentru pierderea în greutate - Scapă-te rapid de grăsime corporală

Efectuați acest exercițiu simplu, dar eficient cel puțin cel putin de minute. Extinderea brațelor în poziție de ședere Acesta este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru a scăpa grăsime corporală.

Îți va face brațele mai puternice burner de grăsimi din beton pierde în greutate în brațe și înapoi potrivesc și vor părea mai subțiri.

Tehnica de execuție: Luați o sticlă de apă de 2,5 litri pe care o puteți folosiți ca greutate liberă.

Cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate acasă condițiile de

Stați chiar pe un scaun, apucați o sticlă de apă de 2,5 litri cu ambele mâini și ridică-l deasupra capului, ține-le drept, ținând o sticlă de apă. Acum coborâți sticla de apă, punând-o în spatele tău.

Coborâți sticla cu apă cât mai jos. Acum ridicați încet sticla de apă peste cap, ținându-l cu ambele mâini.