Dieta pentru retentia de apa, Dieta contra retentiei de apa
Conținutul
Retenţia de apă apare în urma excesului de fluide care se adună în organism şi mai este cunoscută sub numele de edemă.
Dieta alimentara a sportivilor
Retenţia de apă apare în sistemul circulator sau la nivelul ţesuturilor şi poate cauza umflarea mâinilor, a picioarelor. Cele mai expuse unei astfel de afecţiuni sunt persoanele inactive din punct de vedere fizic şi femeile însărcinate sau cele aflate înaintea menstruaţiei.
În condiţiile în care retenţia de apă este una moderată şi nu are drept cauze alte afecţiuni medicale serioase, aceasta se poate regla cu ajutorul alimentaţiei. Iată ce trebuie făcut.
Cum reducem retenția de apă din organism? Consumă mai puţină sare Sodiul reţine apa în organsim şi ajută la menţinerea echilibrului fluidelor atât din interiorul, cât şi la exteriorul celulelor.
În timpul dietei folosește SlimJoy WaterOut- băutura drenantă
Dacă obişnuieşti să mănânci alimente bogate în sarecum ar fi cele procesate, organismul va reţine apa. Deci controlează cantitatea de sodiu ingerată. Creşte aportul de magneziu Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale, implicat în peste de reacţii enzimatice care ajută la buna funcţionare a organismului.
Creşterea nivelului de magneziu ajută la reducerea retenţiei de apă, mai ales înaintea menstruaţiei.
Surse bogate de magneziu: nucile, cerealele integrale, ciocolata neagră, legumele verzi. Creşte aportul de Vitamina B6 Complexul B6 e esenţial în formarea celulelor roşii ale sângelui şi ajută la reducerea apei din organism, mai ales în perioada sindromului premenstrual. Alimente bogate în vitamina B6: bananele, cartofii, nucile şi carnea.
Consumă alimente bogate în potasiu Pe lângă alte funcţii improtante pe care le are, şi anume sănătatea inimii, potasiul reduce nivelul sodiului din organism şi creşte cantitatea de urină.
🍀 10 alimente care conțin hormonul tinereții. Remedii naturiste
Bananele, avocado şi roşiile sunt alimente bogate în potasiu. Foloseşte extract de păpădie Păpădia e un diuretic natural folosit încă din timpuri străvechi, dieta pentru retentia de apa că poate fi folosit cu succes în eliminarea apei din organism printr-o urinare frecventă.
- Dieta contra retentiei de apa - stilnatural.ro
- 35 de săptămâni pierdere în greutate gravidă
- Pierdeți în greutate de la vapare
În plus, păpădia e şi unul dintre cei mai puternici antioxidanţi. Evită carbohidraţii rafinaţi Aceşti carbohidraţi duc la o creştere bruscă a nivelului de zahăr din sânge şi la creşterea nivelului insulinei.
Insulina ridicată determină organismul să reţină mai mult sodiu, care e absorbit astfel de rinichi, ceea ce duce la creşterea volumului de fluide din organism. De evitat: făina albă şi zahărul rafinat.
