Cum să pierdeți greutatea la 145 de lire sterline. Am pierdut 145 de lire sterline. Iată ce i-aș spune fostului meu gras gras

Spuneți-ne cum ați făcut-o și ați putea fi prezentat în povestea noastră săptămânală de pierdere în greutate pe CNN. CNN -- Masa a fost pregătită cu o porție nesănătoasă a alimentelor sale preferate: pui prăjit, fasole la cuptor și o porție extra-mare de macaroane și brânză.

Pentru unii oameni, alcoolul și țigările sunt vicii nesănătoase. Pentru Ben Boukari Jr. Era septembrie La 6-piciorinci, Boukari cântărea de lire sterline.

Talia avea 52 de centimetri și deja își depășea cămășile de 3XL. Probabil că mi-am făcut această promisiune de sute de ori". Cu doar câteva luni mai devreme, la 26 de ani, Boukari fusese cel mai tânăr oficial ales vreodată în Comisia orașului Alachua din Florida. Era serios în legătură cu promisiunea de a-și servi comunitatea, dar nu putea cumva să-și țină promisiunile pe care și le făcuse pentru sine.

Cum să pierzi 50 de kilograme în 7 pași acționabili

În acea după-amiază, în timp ce Boukari stătea să mănânce prânzul obișnuit, supradimensionat, la biroul fratelui său mai mare, Bryan, fratele său l-a privit și i-a servit o dragoste dură. El se temea că realizările politice ale fratelui său mai mic vor fi umbrite de obezitatea sa. Cuvintele sale l-au făcut pe Boukari să se gândească la modul în care îl percepu alții.

• Cum slăbești din brațe, în cele din urmă brațe subțiri! Cu aceste 5 sfaturi îl veți aduce
• Un plan de masă l-a ajutat pe acest om să piardă de kilograme
• Cum să pierzi rapid 50 de lire sterline și, în cele din urmă, să-l păstrezi de la început
• Sunt eu slabă că am 5'2 și de lire sterline? - Dieta si pierderea in greutate
• Reducere de 30 de zile
• Succesul pierderii în greutate Big Ben pierde de lire sterline

Chiar acel moment mi-a schimbat viața. A început prin a-și schimba dramatic obiceiurile alimentare, trecând la o dietă săracă în carbohidrați și limitându-se la porții mai mici. A tăiat zahăr și a consumat doar 20 de carbohidrați pe zi, mâncând în primul rând legume și carne.

Într-o zi obișnuită, a mâncat ouă fierte la micul dejun, o salată de pui la grătar la prânz și o friptură cu legume la cină. Boukari și-a propus, de asemenea, să evite pasul pe o scară.

Știa că pierderea în greutate va fi o călătorie lentă și a refuzat să fie descurajat de un număr. Înainte să știe asta, respectarea dietei era firească.

Nu, nu aveți", a spus el. Slăbise 90 de lire sterline.

• Am pierdut de lire sterline. Iată ce i-aș spune fostului meu gras gras
• Burpeii arde grăsimea piciorului

Pierderea în greutate i-a dat un impuls de încredere și un sentiment de realizare pe care nu îl simțise de când a fost ales comisar al orașului. Platoul Dar după alte câteva luni de dietă, cantitatea abia a cedat.

Gata cu „Big Ben”: liderul orașului pierde 145 de lire sterline

Era timpul să schimbe lucrurile. Când un prieten l-a invitat pe Boukari să lucreze cu el în octombrieel a decis să integreze exercițiul în rutina sa, știind că nu poate renunța cum să pierdeți greutatea la 145 de lire sterline are un partener care se aștepta să apară. Spunându-i că aș fi acolo m-a încuiat să merg. Rutina de intensitate ridicată a fost brutală la început.

Video: Calling All Cars: History of Dallas Eagan / Homicidal Hobo / The Drunken Sailor 2021, Iunie

Faceau 50 de metri de atacuri, 50 de metri de backpedals, sprinteau 50 de metri și puteau să meargă o milă în jurul pistei pentru a-l ajuta să atingă ritmul cardiac țintă. Până în acel moment al vieții sale, Boukari nu reușise nici măcar o singură împingere. A doua victorie Pentru a rămâne motivat, el a transformat complimentele prietenilor, familiei și colegilor săi în combustibil - combustibil pentru a-l face să treacă prin antrenamentele sale dure, pentru a-și reduce pofta și pentru a-și ține promisiunea pe care și-a făcut-o pentru a pierde în greutate și a o ține departe pentru bun.

Persoana respectivă nu avea de unde să știe în acel moment, dar tocmai această încurajare pozitivă m-a menținut", a spus el. După doar o lună, munca și diligența lui au început să dea roade.

În noiembrieBoukari a făcut primul său push-up. A rămas cu noul său regim de exerciții și, până în maiBoukari a pierdut încă 50 de lire sterline. A coborât până la de lire sterline, a căzut de 14 centimetri din talie și și-a aruncat cămășile de 3XL pentru a face loc noii sale mărimi: mare.

Cum slăbești din brațe? 5 sfaturi care vă vor face rapid brațele subțiri

Pentru a-și satisface dinții dulci, Boukari a devenit stăpânul căutării de alternative care să-i satisfacă pofta fără a-i compromite progresul. O bucată de bomboane fără zahăr, un desert cu conținut scăzut de carbohidrați sau sifon dietetic este suficientă pentru a face trucul.

Pentru a compensa aceste delicii, el crește activitatea fizică și menține porțiunile foarte mici. Comisarul orașului se mândrește cu noua sa imagine de sine, recunoscând că pierderea în greutate l-a făcut să se preocupe mai mult de el însuși. În aceste zile, greutatea sa fluctuează cu 10 sau 15 lire sterline - astăzi cântărește aproximativ - și spune că și-ar dori să piardă alte 25 până la 30 de lire sterline. După aceea, se așteaptă să lucreze la menținerea pierderii în greutate tot restul vieții.

Ian Sullivan lucra patru locuri de muncă, petrecea ore îndelungate departe de casă și încă nu se îndrepta. De fapt, rutina lui îl ucidea.