Coolsculpting pentru a elimina grăsimea buricului

Nașterea, îmbătrânirea, pierderea rapidă în greutate și genetica pot contribui la grăsimea din acest domeniu. Grăsimea se poate acumula și aici după o intervenție chirurgicală abdominală, cum ar fi livrarea prin cezariană.

Masina eliptica reduce grasimea buricului

Pentru mulți oameni, a avea un strat de grăsime peste zona pubiană superioară este o parte naturală a formei corpului lor. Poate fi doar locul în care excesul de grăsime tinde să apară. Exerciții în zona pubiană superioară Combinat cu un deficit de calorii, coolsculpting pentru a elimina grăsimea buricului rutină consistentă de exerciții fizice care lucrează mușchii abdominali adânci poate ajuta la reducerea grăsimilor din această zonă.

Scândură de antebraț Scândura antebrațului îți strânge miezul fără a strânge mușchii care au devenit slabi în abdomenul tău interior. Urmați acești pași: Începeți în genunchi.

Aduceți antebrațele pe podea, cu pumnii închiși. Ridicați corpul de pe podea, astfel încât greutatea dvs. Degetele ar trebui să fie îndreptate, iar corpul tău va fi perpendicular pe podea. Asigurați-vă că abdominalele sunt strânse în timp ce vă echilibrați peste brațe. Țineți această poziție timp de 30 de secunde sau mai mult, dacă puteți.

Arzător corpul ultimul

Reveniți la poziția de pornire, apoi repetați mișcarea. Crunchii bicicletei Bicarcelele bicicletei pot restabili puterea mușchilor miezului adânc, coolsculpting pentru a elimina grăsimea buricului a vă încorda spatele. Urmați acești pași: Începeți cu spatele plat pe podea și picioarele ușor îndoite. Aduceți mâinile în sus și ridicați ușor umerii de la sol.

Extindeți un picior drept și îndoiți celălalt picior spre interior, la un unghi de 45 de grade. Cu brațul opus, întoarce-ți corpul astfel încât cotul să se întâlnească cu piciorul tău, aproape atingându-te.

Repetați de cealaltă parte, schimbând picioarele pe măsură ce repetați mișcarea.

Când să alegeți abdominoplastia

Raise picior Ridicările de picioare vă pot strânge mușchii abdominali interiori și vă pot construi forța de bază. Urmați acești pași: Începeți prin a vă întinde plat pe spate, cu mâinile băgate sub fese. Picioarele ar trebui să fie trase împreună cu degetele de la picioare îndreptate spre tavan. Aduceți picioarele în sus până la capăt, astfel încât acestea să fie în unghi drept cu podeaua. Picioarele tale ar trebui să rămână încordate și plate. Împingeți picioarele în sus către tavan o dată cu abdomenul pentru a face această mișcare mai provocatoare.

Aduceți încet picioarele înapoi pe podea.

Eliptica buricului reduce

Repetați mișcarea. Pachetele Această mișcare poate părea simplă, dar cu cât o faceți mai lent, cu atât va fi mai eficientă și mai provocatoare. Urmați acești pași: Începeți prin a vă așeza drept, cu picioarele întinse în fața voastră. Ține brațele întinse, astfel încât să fie paralele cu privirea ta.

Rulați încet înapoi, câte o vertebră la rând, până când vă așezați pe podea. Ținând brațele ridicate în fața ta, mișcă-te înapoi în poziția așezat, cât de încet poți. Pentru a face această mișcare mai provocatoare, adăugați greutăți manuale sau o bară ponderată. Poza Superman Poza Superman vă strânge partea inferioară a spatelui și mușchii adânci ai abului și o puteți face în timp ce stați culcat.

Urmați acești pași: Începeți prin a vă întinde pe burtă cu picioarele întinse drept în spatele vostru și brațele întinse în fața voastră. Ridicați încet brațele și picioarele prin strângerea miezului.

Țineți picioarele și brațele în sus și îndreptați degetele de la picioare și degetele spre exterior. Comutați brațele înainte și înapoi în fața dvs.

Țineți poza timp de 30 de secunde, apoi aduceți picioarele și brațele în jos. Burpee Burpeele vă vor crește ritmul cardiac pentru un stimul cardio care arde calorii. Urmați acești pași: Începeți în poziție în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.

Cum scapi de grăsimea de pe abdomen fără dietă

Îndoiți-vă cu atenție într-o poziție ghemuită. Așezați mâinile pe podea în fața dvs. Lăsați-vă la podea ca și cum ați face o flotare.

Apoi împingeți înapoi într-o scândură.