Cele mai bune cruci de talie pentru pierderea în greutate.
Conținutul
Pagina principala Antrenament cu talie subțire pentru a obține o talie subțire Vrei să-ți subțiri talia și să-ți tonifiezi abdomenul?
- Cea mai bună rutină de exerciții săptămânale pentru o pierdere în greutate sănătoasă și constantă Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate.
- Antrenament cu talie subțire pentru a obține o talie subțire Provocare de fitness de 30 de zile
- Programe de pierdere în greutate acoperite de scutul albastru cruce albastru de Michigan |
- 30 de modele elegante de tatuaje încrucișate pentru bărbați și femei - Modă -
Dacă da, probabil că vă întrebați ce antrenamente pentru a vă slăbi talia sunt de fapt eficiente. Să continuăm să învățăm un antrenament cu talie subțire pentru a obține o talie subțire care nu necesită să petreceți ore la sală. Să începem mai întâi analizând cum să facem ceva exerciții ușoare de slăbire a taliei.
Puteți face aceste lucruri de oriunde, chiar și în confortul propriei case. Exerciții eficiente de slăbire a taliei Cruci de corp Mai întâi, întindeți-vă pe podea cu fața în sus, cu picioarele îndoite și mâinile pe cap pentru sprijin.
Inspirați și începeți să vă ridicați pieptul, rotind trunchiul într-o direcție în timp ce ridicați și rotiți piciorul opus, înfășurându-l în abs. Expirați și reveniți într-o poziție în care picioarele și partea superioară a spatelui sunt în contact cu podeaua.
Antrenament cu talie subțire pentru a obține o talie subțire
Completați repetările ulterioare începând cu pasul 2, alternând direcția de rotație și piciorul utilizat. Poduri Glute Mai întâi, poziționați trunchiul plat pe sol, cu genunchii îndoiți și brațele întinse de părți.
Fără să vă rotiți trunchiul sau să schimbați poziția picioarelor pe pământ, strângeți-vă glutele și ridicați șoldurile. Continuați până când coapsele sunt în concordanță cu ab. Coborâți șoldurile până când fundul este în contact cu podeaua.
Produse similare
Completați repetările ulterioare începând cu pasul 2. Răsuciri rusești Mai întâi, întindeți-vă pe podea cu fața în sus, cu picioarele ușor îndoite și cu mâinile ținute în fața abdomenului inferior. Începeți să ridicați trunchiul și picioarele astfel încât ambele să fie de pe sol. Rotiți-vă trunchiul astfel încât antebrațul să atingă aproape solul.
Revino la trunchiul tău fiind în linie cu genunchii. Completați repetările ulterioare începând de la pasul 3, alternând sensul de rotație. Plank Walk-up-uri Începeți întinzându-vă pe podea, cu stomacul în jos, cu genunchii complet extinși.
Programe de pierdere în greutate acoperite de scutul albastru cruce albastru de Michigan Acoperite cruce albastru Add: pukuxaju48 - Date: - Views: - Clicks: În timp ce își exercită singur nu este suficient pentru a atinge stabil de kilograme de pierdere, de învățare ce exercită programe de greutate luptătorului poate utiliza în paralel cu dietetic adecvat plan de fructe și legume poate ajuta în mod semnificativ. Convert documents to beautiful publications and share them worldwide. În timp ce unul a imobilizat-o, al doilea i-a luat toate bagajele, dupã care rãufãcãtorii au dispãrut programe de pierdere în greutate acoperite de scutul albastru cruce albastru de Michigan cât ai bate din. Având în vedere toate aceste aspecte legate de sănătate, pierderea in greutate este considerată la fel de importantă de către mai multe persoane.
Îndoiți-vă brațele și poziționați coatele direct sub umeri, susținându-vă cu antebrațele. Strânge-ți pumnii și ridică-te până când singurele puncte de contact cu solul sunt degetele de la picioare, coatele, antebrațele și pumnii.
Cea mai bună rutină de exerciții săptămânale pentru o pierdere în greutate sănătoasă și constantă
Păstrând un spate plat, stoarce-ți abdomenul și gluteii. În timp ce continuați să strângeți, aduceți o mână înapoi chiar sub poziția umărului și începeți să vă împingeți în sus cu palma acelei mâini.
În timp ce împingeți în sus, aduceți cealaltă mână înapoi sub poziția umărului și continuați să împingeți până când brațele sunt blocate și complet extinse.
Aduceți corpul în jos în poziția în care ați fost susținut de coate, începând cu brațul utilizat cele mai bune cruci de talie pentru pierderea în greutate pasul 6.
Mai multe modele de tatuaje: A avea parte a corpului tăiat în cerneală este destul de modern în zilele noastre, în special în rândul generației de tineri. Tinerii sau oamenii de toate vârstele devin fascinați de diferite modele de tatuaje care îi ajută să-și reprezinte gândurile și punctele de vedere pentru spectatori.
Completați repetările ulterioare începând cu pasul 5, alternând mâinile folosite. Rotații ale picioarelor întinse Mai întâi, întindeți-vă pe podea cu fața în sus, cu picioarele complet extinse și brațele lângă dumneavoastră. Ținându-ți picioarele unite, ridică-ți picioarele spre abdomen, oprindu-te odată ce genunchii încep să se îndoaie.
Fără a vă roti trunchiul, rotiți picioarele lateral, menținându-le împreună. Puneți picioarele în poziție perpendiculară. Scândură laterală cu scufundări de șold Începeți întinzându-vă lateral pe podea, cu picioarele complet extinse.
Așezați cotul sub umăr și îndreptați-vă antebrațul în față cu un pumn încleștat. Ridicați-vă, astfel încât singurele puncte de contact cu solul să fie picioarele, cotul, antebrațul și pumnul. Ridicați șoldul în sus pentru a vă îndrepta corpul.
Cele mai bune și elegante tatuaje încrucișate pentru bărbați și femei:
Coborâți șoldurile, permițându-vă corpului să se lase ușor fără ca trunchiul să atingă podeaua. Completați repetările ulterioare începând cu pasul 4. Heel Touchs Mai întâi, întindeți-vă pe podea cu fața în sus, cu picioarele îndoite și brațele alături.
Răsucindu-vă corpul și angajându-vă abdominalele, ajungeți la brațul stâng în jos pentru a vă atinge călcâiul stâng.
Acoperite cruce albastru
Reveniți la poziția de pornire și repetați pasul 2, dar pe partea dreaptă. Completați repetările ulterioare, alternând laturile.
Acum, că știm cum să facem aceste exerciții corect și în siguranță, iată un antrenament cu talie subțire pe care îl puteți adapta la nivelul dorit de fitness. Puteți adăuga pauze mai lungi, săriți exerciții pe care încă nu vă simțiți confortabil să le faceți sau le puteți face la intensitate maximă pentru a profita la maximum de sesiunea dvs.
Antrenament cu talie subțire Încălziți timp de 5 minute.
