Burpeii arde grăsimea piciorului, Cum să arzi grăsimile în 48 de ore

Această pregătire de la formatorul certificat de Austin Lopez Austin Lopez va arde aproximativ de kilocalorii, va crește costurile cu energia după antrenament și va tonifica mușchii întregului corp. Cum se face Începeți cu o încălzire dinamică. Completați primul tur, notați ora.

Odihniți exact jumătate din timpul care a luat primul tur, apoi repetați-l. Doar completează patru tururi. Faceți o a doua rundă, faceți o pauză de jumătate din timpul necesar și repetați. Faceți doar trei cercuri. Finalizați-l cu un atac. Ce exerciții de efectuat Prima rundă Lunges în loc cu sau fără gantere - de 20 de ori, de 10 ori cu fiecare picior. Sărind dintr-un ghemuit - de 15 ori.

Exercițiu "Climber" - de 40 de ori. A doua rundă Ridicarea și coborârea în bara - de 16 ori, de 8 ori pe fiecare parte. Skater - de 15 ori, două salturi sunt contorizate la un moment dat.

Modul în care Burpeele sunt eficiente pentru a-și dezvolta puterea: beneficii și cum să procedăm

Burpy - de 20 de ori. Țineți faltele V - 20 de secunde. Cum să faci exerciții Stai cu mâinile pe centura ta. Faceți un pas mare înapoi.

1. Cum să pierdeți greutatea la 145 de lire sterline
2. Cum își pierde un bărbat grăsime burta
3. Rezultate rapide de ardere a grăsimilor
4. Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor Burpee este un antrenament pe tot corpul care promovează sănătatea cardiovasculară.

Puneți într-o cădere, atingeți podeaua cu genunchiul în spatele picioarelor în picioare. Genunchiul piciorului din față trebuie îndoit la un unghi drept. Dacă unghiul este acut, puneți piciorul spate pe spate, dacă acesta este mai aproape.

Pastile de dieta gca Cum să arzi grăsimea mâinilor. Cum scapi de grasimea de pe brate? Vă sugerez să efectuați aceste 3 exerciții pentru arderea grăsimilor în fiecare zi timp de 20 de zile timp de o oră și veți vedea rezultatul. Ne amintim: antrenamentul aerob trebuie să fie dedicat unui timp separat, de preferință dimineața înainte de micul dejun.

Îndreptați-vă fără să vă adunați picioarele și coborâți din nou. Faceți de 10 ori, schimbați piciorul și repetați.

Avantajele burpeelor ​​și cum să le faci

Dacă doriți să complicați exercițiul, adăugați o presa cu gantere în sus. Când coborâți, coborâți ganterele chiar deasupra nivelului umărului, în timp ce le ridicați, le strângeți. Sărind dintr-un ghemuit Puneți-vă picioarele în umăr, brațele pe centură, sau țineți-vă în față.

Puneți-vă într-o gură completă sub paralela șoldurilor cu podeaua. Săriți în sus și în jos într-o ghemuire. Efectuați 15 repetări. Stați în rest, minciuni, palme sub umeri, presă și fese tensionate.

Rutina de burpee folosită de militari pentru a-și arde toată grăsimea

Trageți-vă genunchiul la piept, schimbați picioarele cu un salt. Alternați rapid picioarele, încercați să nu implicați corpul în mișcare, spatele și pelvisul nu ar trebui să sări în timpul schimbării picioarelor. Executați de 40 de ori. Ridicarea și coborârea în bară Stați în barul clasic: încheieturi sub umeri, picioare drepte, presă și fese tensionate.

Ia rândul său, plasându-ți mâinile pe antebrațele tale. Întoarceți-vă la barul clasic de pe palme.

Repetați de 8 ori cu o mână, apoi cu 8 cu cealaltă. După aterizare, luați piciorul drept într-o cruce de pe stânga, mâinile faceți un leagăn spre stânga.

Cum să arzi grăsimile în 48 de ore

Salt burpeii arde grăsimea piciorului dreapta, la piciorul stâng în cruce peste dreapta, mâinile se leagă spre partea dreaptă. Sari rapid, poti pune piciorul pe podea sau lasati-l in aer. Efectuați de 15 ori numărați drept și stânga pentru unul.

Burpee Atingeți podeaua cu pieptul și șoldurile. Strângeți-vă la etaj, întins.

10 exerciții să arzi grăsimea de pe burtă fără să alergi

Cu un salt, puneți-vă picioarele în mâini. Săriți și faceți o lovitură peste cap. Repetați de 10 ori. Lie pe podea, puneți-vă mâinile pe părțile laterale ale corpului. Înlăturați picioarele drepte, umeri și lamele.

Ridicați corpul, îndreptați-vă spatele, îndoiți genunchii și trageți-i spre dumneavoastră. Picioarele și brațele sunt paralele cu podeaua. Țineți apăsat timp de 20 secunde.

Dacă simțiți că ați avut timp să burpeii arde grăsimea piciorului prindeți respirația înainte ca perioada de odihnă să se încheie, începeți următoarea rundă. Cu cât vă relaxați mai puțin, cu atât mai mult vă pompiți rezistența.

• Cursul de intensitate superioară va arde grăsimea și musculatura pompei. - Sport și fitness -
• Rutina de burpee folosită de militari pentru a-și arde toată grăsimea Sună ca o tortură medievală, dar rezultatele vorbesc de la sine.
• Pierdere internațională de ploaie internațională
• Cum să obții rezultate de formare mai bune Antrenamentul de 7 minute este excelent pentru a arde grăsimea și a pierde burta, fiind o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate sănătoasă, deoarece este un tip de activitate de intensitate ridicată, care îmbunătățește în continuare funcționarea cardiacă.
• 10 exerciții să arzi grăsimea de pe burtă fără să alergi – Wawlist
• Surner de arzător de grăsime
• Cum să arzi grăsimile în 48 de ore
• Linia de jos În ciuda numelui amuzant, și poate că nu este la fel de cunoscut ca flotările sau genuflexiunile, burpeele sunt un exercițiu provocator care lucrează multe dintre principalele grupe musculare din corpul dumneavoastră.

Faceți acest antrenament de trei ori pe săptămână. Deci, vă asigurați suficient de mult pentru sănătate, ardeți calorii și tonați-vă toți mușchii.