Patinajul cu role este bun pentru silueta ta. Beneficiile pentru sănătate ale patinajului cu role

Va ajuta patinajul cu role pentru a pierde in greutate. 10 beneficii incredibile ale mersului pe role

Doctorii într-o singură voce spun că vara este cea mai aglomerată pentru antrenament aerobic. Rolele pot deveni o alegere excelentă pentru dvs.! Beneficiul de la călărie pe rolele este comparabil cu. Mai mult, riscul de deteriorare a articulațiilor va avea riscul de deteriorare a articulațiilor cât mai mult posibil pe rolele, deoarece picioarele se alunecă și nu ating o suprafață va ajuta patinajul cu role pentru a pierde in greutate ca atunci când rulează.

Corpul luminat și bună dispoziție - Asta ne poate da călătoria pe role! Arde până la de calorii!

Mersul pe role: mai sănătos decât crezi!

Și vă lasă să nu vă deranjezi că rolele inițial au fost inventate pentru o mișcare simplă. La intersecția dintre anii '70 și 80, rolele s-au întors de la hobby-uri bizare la acest sport prezent, în care vrăjitorii și virtuozele au apărut în timp, afectând lumea cu abilitățile lor.

va ajuta patinajul cu role pentru a pierde in greutate

Skatele de role ceea ce le vedem pentru prima dată a apărut în datorită dezvoltării lui James Leonard Plympton. Dar numai întehnologia ne-a permis să facem videoclipuri cu disponibil public, tinerii au participat chiar la discoteci pe rolele. Cu toate acestea, în cazul în care modelele inițiale au avut 4 roți în două rânduri, deja în anii '90 ai secolului trecut, o bandă de roți a apărut pe rolele, care au făcut role mai asemănătoare.

Treceți la rolele Înainte de a purta role, faceți un antrenament scurt. Trebuie să vă încălzi mușchii picioarelor. Pentru a face acest lucru, este suficient să faceți cinci squaturi.

Butonarea rolelor trebuie să fie lăsate să se "obișnuiască cu" la instabilitate constantă. Țineți mâinile pentru orice suport la nivelul centurii și va ajuta patinajul cu role pentru a pierde in greutate câteva squaturi.

va ajuta patinajul cu role pentru a pierde in greutate

Apoi transferați greutatea de la un picior la altul, trageți alternativ picioarele. Standul inițial este o pantă mică a locuinței înainte. Picioarele se află pe lățimea umerilor și se îndoaie în genunchi. Numai în timp puteți determina suportul în care vă simțiți confortabil.

10 beneficii incredibile ale mersului pe role

Primii pași Novik. Orice nou venit este insecuritatea în forțele lor în primul rând. Dar preparați-vă temerile. Pe rolele puteți învăța să călătoriți foarte repede! Pentru aceasta trebuie doar să puneți pe role - mai ales în primele zile după cumpărare.

Corpul este foarte curățit și ușor de ajustat pentru un nou mod de mișcare. În primele zile de patinaj de role, este necesar să purtați protecție - fără căști, tampoanele de cot și genunchi sunt mai bune să nu facă.

Nu veți fi doar pur psihologic să vă simțiți mai încrezători să vă simțiți, dar și să evitați absadinul, vânătăile și vânătăile. Unde mananci? Pentru a începe retragerea rolelor, selectați o platformă largă cu o suprafață netedă - și nici un deal! Poate fi doar o stradă lungă sau pătrat în centrul orașului tău.

Principala problemă pentru orice început este frânarea. Ținând calea în avans, punctele în care veți fi convenabil să rămâneți - poate fi o balustradă de scări, frontiere, pereți. Desigur, opțiunea ideală va învăța să călătorească pe rolele cu cineva mai demn de dvs.

Primul obiectiv al primei zile este de a conduce cât mai multă distanță și de a învăța sentimentul de echilibrare în mișcare. În timp, vă veți simți mai încrezători și puteți merge mai mult. În primele antrenamente, în cele din urmă nu este recomandat să călătoriți la gropi, să se poticnească despre pietricele și să ruleze pe gunoi - poate preveni mișcarea.

Mersul pe role Primul exercițiu pe care noul venit ar trebui să stăpânească pe role. Lasă-mă să nu fiu confuz de ceea ce nu mănânci, și anume, du-te - această abilitate trebuie să fie stăpânită în mod necesar! După efectuarea unui exercițiu, trebuie să puneți obiectivul principal în fața dvs.

Exercitarea se efectuează prin ruperea alternativă de pe Pământ. Trebuie să efectuați etichete mici. Când puteți merge ușor încet - încercați cu fiecare pas nou un pic pentru a rostogoli pe asfalt. Amintiți-vă că atunci când mergeți pe role, trebuie să fiți respinși numai de masca. În timpul mișcării, este necesar să respingeți toate cele patru roți.

Principala greșeală a începătorilor este că încearcă să împingă roata din față.

va ajuta patinajul cu role pentru a pierde in greutate

Nu este corect. Poziția originală: picioare pe lățimea umerilor și paralel unul cu celălalt. Primul piciorul drept Du-te înainte și înapoi.

Si invers.

Mersul pe role: mai sănătos decât crezi!

Spre deosebire de accidentul de schi în acest exercițiu, nu este necesar să se rupă călcâiul de la asfalt. Amintiți-vă că toate roțile ar trebui să atingă suprafața! La viteză mică, mutați picioarele înapoi. Acest exercițiu este util pentru a "simți" echilibrul pe role. De-a lungul timpului, trebuie să creați treptat picioarele cusute, dar amintiți-vă că centrul de greutate nu se schimbă spre unul dintre picioare și ar trebui să fie întotdeauna strict în mijloc.

Și o notă importantă - picioarele trebuie să se miște în același timp, dacă mai faceți mai întâi un picior, atunci - altul, nu va fi nici un sens.

Pagina principala Cum să slăbești efectiv cu patinajul cu role într-un timp scurt? Când vine vorba de fitness și pierderea în greutate, înotul, alergarea, mersul pe jos și ciclismul sunt cel mai probabil lucrurile care îți vin mai întâi în minte. Cu toate acestea, de acum înainte, ar trebui să vă gândiți cum să slăbiți prin patinaj.

Dar este imposibil! Regula principală pe care trebuie să o învățați să vă păstrați doar că ați cumpărat videoclipuri nu este să călătoriți cu puddele și nisipul.

O astfel de plimbare va distruge rolele în două scoruri. Lucrul este că nisipul și murdăria cad în rulmenți, pierderea în greutate a lui mcdonald frecare suplimentară și în cele din urmă, în general, nu sunt în ordine. Dacă vă pare că, după trecerea spectaculoasă pe piscină, puteți merge mai departe, apoi vă înșelați - după câteva ore, nu veți putea să întoarceți roțile pe role.

Dacă există o băltoacă pe drum, care nu se întâmplă, ar fi o opțiune ideală de a ajunge doar în jurul ei, eliminând rolele.

Acasă Tractoare Descărcarea psihologică și îndepărtarea oboselii atunci când patinajul cu role.

Pe asfalt umed, precauția este foarte recomandată! Problema este că pe o suprafață umedă nu există nici o prindere a roților cu un costisitor. Prin urmare, după ploaie, nu se recomandă să se facă manevre sofisticate și, în plus, trucuri cu salturi. Plătiți în acest moment centrul maxim de atenție al gravitației.

va ajuta patinajul cu role pentru a pierde in greutate

Amintiți-vă că pe suprafața umedă a amplitudinii mișcărilor ar trebui să fie mai mică. Cum de a călări patinele cu role? Răspunsul la această întrebare poate fi obținut de la o mică lecție video: Informațiile primite vor fi destul de suficiente pentru a vă începe antrenamentele pe role. Și vara este un moment minunat pentru o astfel de vacanță activă.

Patinajul cu role este bun pentru silueta ta. Beneficiile pentru sănătate ale patinajului cu role

Dacă sunteți obosit de aerobic, nu vă place formare de putere Dar doriți să simțiți bucuria mișcării, videoclipurile sunt alegerea dvs.! Roller patinaj - beneficiile sunt evidente! Corpul tău va fi recunoscător!

Acum puteți urmări o tendință foarte interesantă - din ce în ce mai mult mai multi oameni petreceți odihnă nu în cafenele și baruri, dar pe aer proaspat Și adesea se angajează încă în sporturi active. Patinele de ciclism și role face posibilă să se simtă bine, după ce a primit o parte de distracție, adrenalină și ulterior somn sănătos.

La urma urmei, după o călătorie activă, corpul este pe deplin relaxat și are ocazia să se odihnească pe deplin - și acest lucru poate fi suprasolicitat în timp, beneficiul căruia va fi fără îndoială. Decât este util Surging pe patinele cu role, obțineți nu numai un sentiment de libertate, ci și sarcina pe toate grupurile musculare, dezvoltarea coordonării mișcărilor, crește abilitățile de echilibrare. Muschii de lucru activi în mod activ din ICR, șold, oprire și fese.

Mușchii din spate și bucata sunt, de asemenea, expuși la o încărcătură puternică, dar presa și mâinile sunt implicate mult mai slabe. O adăugare plăcută este dezvoltarea materialelor plastice și mișcărilor netede, iar capacitatea de a transfera greutatea de la picior la nivelul piciorului crește capacitatea de a vă controla corpul.

Și acum merită să se ocupe de mai multe detalii în care utilizarea unei persoane de la patinaj pe patinele cu role: Sistemul cardiovascular și antrenamentul de respirație, chiar dacă călăriți o suprafață plană. Creșterea generală a rezistenței, iar beneficiul maxim va fi, dacă, de exemplu, va fi condus pe pante și pante, ca să nu mai vorbim de performanța trucurilor - dar numai pentru profesioniști, deoarece este nesigură.

Patatele cu role - beneficii de agrement și sănătate. Patinaj de role - beneficiile sunt evidente

Corpul tău devine din plastic și flexibil. Nu trebuie să presupunem că, doar începând să skate, dobândiți harul pisicii. Dar în timp, creșterea duratei curselor și conducerea lor mai mult viteze mari Vei observa schimbări pozitive în plasticul său.

Mușchii dvs. O plimbare obișnuită pe patinele cu role este arsă pentru aproximativ de calorii. Cu o excursie intensivă, ei ard în cantități mai mari. Nu neglija efectele pozitive pentru psihicul tău, care se manifestă în această priveliște a restului: Toată lumea știe că, cu stres fizic în sânge, endorfin, hormonul de fericire se remarcă.

Patina de patinaj de patinaj Perfect Copes cu această sarcină și literalmente una și jumătate de patinaj de gheață va fi capabilă să se relaxeze, să reseteze încărcătura de probleme și să aruncă o privire la orice situație mai pozitivă.

Cum să slăbești efectiv cu patinajul cu role într-un timp scurt

Nimeni nu obligă să se angajeze singuri. O plimbare cu oameni asemănători va oferi o taxă suplimentară de pozitiv, va crește stima de sine și sociabilitatea.

  • Beneficii și daune ale patinajului cu role Avantajele patinajului cu role Acum poate fi urmărită o tendință foarte interesantă - tot mai mulți oameni își petrec vacanța nu în cafenele și baruri, ci mai departe aer proaspatși adesea merg în continuare la sporturi active.
  • Patinajul pe gheata — cel mai bun antrenament de iarna 1.
  • Patinajul cu role vă poate face să pierdeți în greutate sporturile de vară cu cele mai mari

Weekend activ va avea un pozitiv va fi afectat pozitiv de săptămâna de lucru, creșterea stării și eficienței. Da, iar calitatea muncii efectuată va fi mult mai mare. Pierde greutatea pe patinele cu role Puțini oameni încep să călătorească rolele pentru a pierde în greutate - dar toată lumea pierde în greutate, începând să călărească patinele cu role.

Și acest mod de a reseta kilogramele suplimentare nu este mai rău decât ocupația de fitness sau alergarea. Foddes, caviar, fese sunt în curs de dezvoltare activ.

Mai mult, ei nu cresc în volume și pierd declarația și pierderile, sunt compactate și strânse. Deoarece cei care sunt implicați în mod activ și de lungă durată în acest sport sunt în mod constant în bine forma fizica.

Luați, de exemplu, un exemplu - care este beneficiul pentru călătoriile? ÎN viata de zi cu zi Muschii interni I. Alternativă la dezvoltarea lor - multe exerciții monotone în sala de gimnastică. Și cei care visează stomac platMerită o plimbare mai des.

Dacă repetați în mod regulat astfel de curse - puteți obține cuburi seducătoare ale presei, chiar fără a efectua exerciții suplimentare. Dar nu este necesar să se exercite cu rase grele, altfel poate aduce rău.

Mușchii, în special în tineri, sunt restaurate repede, dar totuși merită să ascultați senzații dureroase. Este deosebit de necesar să fiți atenți cu articulații - cartilajul și ligamentele se adaptează destul de mult timp.

🍀 15 curiozitati incredibile despre alimentele pe care le consumi zilnic - Eu stiu TV

Acest lucru este valabil mai ales pentru oamenii de generație mai în vârstă care ar trebui să fie cu acest lucru extrem de atent. Se spune că patinajul cu role este mult mai eficient decât orice dietă.

Și mulți oameni de știință sunt de acord cu acest lucru, deoarece au efectuat o serie de studii în acest domeniu. Potrivit datelor pe care le-au primit, pentru a scăpa de unul kilogram superior Este necesar să ardeți de calorii. Dar este puțin probabil ca cineva să dea jumătate din ziua acestei lecții.

Prin urmare, există alte calcule că, timp de o jumătate de an, puteți reseta 9 kilograme, conducând curse zilnice într-un mod blând, care arde aproximativ de calorii pe zi.