Slabesti pe role

Timp estimat de citire: 2 minute, 44 secunde Vezi aici cine poate practica mersul pe role, ce trebuie sa stii daca esti incepator si la cum te ajuta mersul pe role sa-ti imbunatatesti sanatatea.

Marti, 15 Maiora Mersul pe role este una dintre cele mai bune solutii in care poti combina utilul cu placutul. Poti sa te distrezi si sa slabesti mergand pe role. Acest tip de miscare este o foarte buna cale de a tonifica musculatura fesiera si cea a coapselor.

Desi este extrem de tentant, nu oricine poate practica aceasta forma de miscare. Ne referim aici la cei care sufera de afectiuni cu origine neurologica, cum ar fi tulburarile de echilibru si ametelile, cu slabesti pe role musculo-scheletica sau cardiovasculara.

Sfaturi pentru incepatori Daca te-ai hotarat sa incerci mersul pe role, trebuie sa-ti insusesti elementele de baza. Pentrui nceput, foloseste un echipament adecvat: casca, genunchiere, cotiere, manusi.

Mersul pe role este un sport in care caderile nu pot fi evitate. Medicul sportiv Laurent Koglin ii sfatuieste pe incepatori sa mearga incet, progresiv, sa nu faca plimbari prea lungi pentru a evita febra musculara si eventualele intinderi musculare.

Sfaturile specialiștilor: Mersul pe role slăbește – Lucrează toate grupele de mușchi

Totusi, cel mai dificil este sa te mentii in picioare. Este de preferat sa alegi un teren neted, marginit de iarba, care sa poata amortiza cazaturile inevitabile. De asemenea, medical recomanda sa fii insotit de cineva care nu este strain de acest sport si care te poate sfatui. Cum iti alegi ghetele? Ghetele pentru role trebuie sa fie confortabile si sa sustina bine piciorul. Dimensiunea si duritatea rotilor ca si calitatea rulmentilor sunt extrem de importante.

MERSUL PE ROLE, BENEFIC PENTRU SILUETA

Diametrul rotilor clasice variaza intre 78 si 84 mm si, cu cat este mai mare, cu atat roata aluneca mai repede si este mai atenuat impactul cu solul.

Totusi, acestea sunt mai dificil slabesti pe role controlat. Incepatorilor le este recomandat sa foloseasca roti mici si nu foarte dure. Mersul pe role, o activitate distractive si eficienta Iata care sunt principalele beneficii pe care acest sport le aducesanatatii: Mersul pe role slabeste — intr-o ora, poti arde intre si de calorii, in functie de greutatea pe care o ai. Daca esti putin atent la alimentatie si mergi pe role de cel putin ori pe saptamana, cate o ora, vei fi placut surprins, dupa o perioada relativ scurta, de ceea ce vei vedea in oglinda si pe cantar.

In cazul persoanelor supraponderale, acest sport nu afecteaza incheieturile. Tonifica muschii si modeleaza silueta — in timpul acestei activitati, intregul corp este propulsat cu ajutorul picioarelor, muschii cel mai intens solicitati in acest caz fiind cei ai gambelor, coapselor si fesierii.

Mersul pe role slabeste cu o viteza de 360 kcal/ ora!

Prin balansul necesar mersului pe role, iti vei tonifica abdomenul slabesti pe role zona inferioara a spatelui. Iar daca vei misca si bratele in timpul activitatii, iti vei modela si muschii umerilor.

Contribuie la o buna functionare a sistemului cardiovascular si respirator, imbunatatind circulatia sangvina si regland ritmul cardiac. Mersul pe role creste rezistenta la efort — in timp, vei putea merge ore intregi pe role fara sa resimti niciun pic de oboseala.

Practicat o ora pana la 2 ore jumatate pe saptamana, mersul pe role dezvolta echilibrul si reflexele si ofera senzatia de libertate si de lejeritate. In plus, reda supletea articulatiilor.

1. Cat de bun este mersul pe role pentru silueta? - stilnatural.ro
2. Ceață de ceață și pierdere în greutate
3. Mersul pe role: mai sănătos decât crezi!

Imbunatateste sanatatea mintala — prin practicarea acestui sport sunt ameliorate functiile cognitive, sunt stimulate memoria si concentrarea si sunt reduse stresul, depresia si anxietatea. Oana Anghel Etichete:.