Pasul 1 – Reducerea grăsimilor și a carbohidraților rafinați

Puteți pierde în greutate fără a număra macrocomenzi

Cum se numără macro-urile pentru scăderea în greutate Publicat: 5 mar · Ultima modificare: 24 septembrie de Caren · Această postare poate conține linkuri afiliate Ai încercat vreodată numărarea macro-urilor pentru scăderea în greutate?

Am, și am fost cu adevărat impresionat de rezultate, atât cu pierderea în greutate, cât și cu autocunoașterea pe care am câștigat-o din urmărirea alimentelor timp de câteva săptămâni.

puteți pierde în greutate fără a număra macrocomenzi pierderea în greutate pierde rapid grăsimea

Cu siguranță merită încercat. Ce înseamnă să numeri macro-urile? Odată ce o știi, poți avea destulă încredere în tine pentru a-ți da seama de propria dietă pentru tot restul vieții. De ce să numeri macrocomenzile? E o întrebare grozavă! Numărarea macro-urilor este practic o practică avansată de numărare a caloriilor.

Cum să pierzi în greutate

Singura diferență este că nu te uiți doar la aportul tău caloric total, ci te uiți și la alimentele specifice pe care le consumi și le alegi în funcție de obiectivele și preferințele tale. Iată două exemple diferite de macro-uri concepute pentru greutatea celebrităților pierde foarte diferite: Persoana A este un tip de 18 ani care dorește să-și construiască mușchi și nu este interesat să slăbească.

Ar vrea să mănânce de 14 până la 16 ori greutatea sa actuală în calorii. Are timp să se antreneze doar de 3 ori pe săptămână, are o slujbă la birou, așa că stă mult și nu vrea să ridice greutăți.

puteți pierde în greutate fără a număra macrocomenzi pierdere în greutate neintenționată cu vârsta

Antrenamentul ei preferat este yoga și mersul pe jos. Deoarece nu este foarte activă, ar putea dori să înceapă de la 11 ori greutatea corpului și să vadă cum merge. Majoritatea persoanelor sedentare mănâncă mult prea multe carbohidrați și calorii totale.

Cum să scapi de greutate fără a număra calorii: Este posibil?

După cum puteți vedea, totul depinde de cine sunteți, de unde începeți și care sunt obiectivele dvs. Preferința este, de asemenea, importantă.

  1. Adevărul este că scăderea pe timp indelungat a greutății are loc prin modificarea sănătoasă a dietei dvs.
  2. Smoothie sanitară pentru pierderea în greutate
  3. Cum să pierzi în greutate - ProteineMag
  4. B12 pentru pierderea în greutate
  5. Pierde in greutate rapid dupa 40
  6. Weightworld aneldelse
  7. Numără macro-uri bune pentru pierderea în greutate |

Dacă sunteți cineva care iubește să mănânce carne, dar dorește să slăbească, probabil că veți dori să respectați o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu grăsimi moderate. Cheia este să nu exagerați carbohidrații dacă încercați să pierdeți grăsime. Numărarea macro-urilor înseamnă că trebuie să mănânci săraci în carbohidrați? Pierderea de grăsime la 40 de ani când nu ești foarte activă este motivul pentru care vrei să mănânci carbohidrați cu conținut scăzut de ish.

Numărarea macrocomenzilor vă ajută doar să urmăriți totul!

Tot ce trebuie să știți despre numărarea macro-urilor pentru scăderea în greutate

De asemenea, rețineți, nu spun că nu-carb. Legumele sănătoase sunt cel mai bun lucru pe care îl poți mânca, deoarece nu sunt bogate în calorii sau carbohidrați. Ceea ce doriți să stați departe este pâinea, cerealele, cele mai ambalate, alimentele cu zahăr și chiar cartofii, cerealele și fasolea. Cum se numără macro-urile pentru scăderea în greutate? Mai întâi doriți să vă dați seama de caloriile zilnice totale.

Numără macro-uri bune pentru pierderea în greutate

Următorul este doar un ghid. Nevoile tuturor sunt diferite, dar acesta este un punct de plecare general acceptat: Dacă sunteți inactiv și doriți să slăbiți: înmulțiți greutatea actuală x 11 Dacă sunteți ușor activ alergați după copii, dar nu exersați viguros și doriți să slăbiți: înmulțiți greutatea actuală cu 12 Dacă vă antrenați de 3 sau mai multe ori pe săptămână și doriți să vă mențineți greutatea actuală: înmulțiți greutatea actuală cu 13 sau 14 Dacă doriți să câștigați în greutate mușchi și vă antrenați în prezent în forță de 4 sau mai multe ori pe săptămână: înmulțiți greutatea actuală cu 14 la De acolo, doriți să găsiți echilibrul corect al fiecărui macronutrienți.

Din nou, aceasta nu este o regulă dificilă și rapidă, ci o linie de bază pentru a începe. Puteți modifica de acolo în funcție de nivelul vostru de energie și de foame.

Știind acest lucru vă va ajuta să puteți pierde în greutate fără a număra macrocomenzi cum să vă descompuneți propriul echilibru macro. De asemenea, este util să știm că grăsimile au mai multe calorii decât proteinele sau carbohidrații.

Cât de repede puteți pierde greutatea prin aruncarea în sus Greutatea repede puteți Add: puhujyk30 - Date: - Views: - Clicks: Exista o cantitate ametitoare de produse pierdere în cât de repede puteți pierde greutatea prin aruncarea în sus greutate disponibile pe piață însoțite de recenzii false, escrocherii și fotografii cumpărături imagini.

De asemenea, are un gust foarte bun, așa că trebuie să aveți grijă să nu vă suprasolicitați. Decizi dacă vrei să folosești acele calorii pentru grăsimi sau carbohidrați!

Cum se numără macro-urile pentru scăderea în greutate

PS - dacă toate acestea se simt ca prea multă matematică, urmăriți-vă mâncarea pe myfitnesspal. Ușor de țăran. De asemenea, puteți urmări acest tutorial video de mai jos: De unde să începeți să numărați macro-urile pentru scăderea în greutate?

  • Slimming ceai jhb
  • Jym stoppani pierdere în greutate
  • Dar, în calitate de triatleti, avem avantajul de a avea o activitate fizică mai extinsă decât multe alte straturi ale societății, numărarea caloriilor și cântărirea alimentelor poate deveni o rutină obsesivă.
  • Keto garcinia pareri
  • Ce este dieta macro?

Începeți prin a găsi un echilibru de macro-uri care funcționează pentru dvs. O regulă bună este că orice este natural alb cum ar fi pâinea, pastele, orezul, tăiței și cartofii ar trebui evitat dacă este posibil.

puteți pierde în greutate fără a număra macrocomenzi pierdere în greutate baldwin county al

Grăsimile precum nuca de cocos și uleiul de măsline, peștele gras și avocado sunt, de asemenea, alegeri minunate. De ce este eficientă Counting Macros pentru scăderea în greutate? Îmi place această abordare a pierderii în greutate, deoarece vă instruiește să înțelegeți puteți pierde în greutate fără a număra macrocomenzi porției și densitatea caloriilor.

Cu alte cuvinte, odată ce începeți să numărați exact câte calorii de grăsime sunt într-o lingură de unt de nuci, veți începe să fiți mai judicioși cu mărimea porției.

Cât de repede puteți pierde greutatea prin aruncarea în sus

Veți începe să știți ce merită să mâncați și ce nu. Frumusețea acestei metode este că nu trebuie să o faci pentru totdeauna. Va veni un punct în care veți ști exact cu ce puteți scăpa în ceea ce privește caloriile și echilibrul macro doar prin privirea la alimente. De aceea, numărarea macro-urilor este mai bună decât planurile de masă; deoarece urmând orbește un plan de masă sau o dietă nu te va ajuta să-ți construiești conștiința de sine în jurul a ceea ce alimentele funcționează pentru tine și ce nu.

5 modalități de a pierde în greutate fără a număra caloriile

Îmi place să număr macrocomenzile, deoarece construiește un obicei sănătos care te va menține slab și sănătos pe viață! Doriți să aflați mai multe?

Cred că acest articol îl rezumă foarte bine.

puteți pierde în greutate fără a număra macrocomenzi betaine hcl pepsin pierdere în greutate

Dacă sunteți interesat să vă ajustați macrocomenzile pentru o dietă paleo, începeți aici. Caren este profesor de yoga certificat, instructor de fitness și autor al The Fit Habit.