Pierdere în greutate kcal kg, Calculați pierderea în greutate!

Pierderea în greutate tdee

Conținutul

    BMR indică energia necesară organismului pentru a efectua metabolismul sau funcțiile de bază care susțin viața, inclusiv circulația, respirația, prelucrarea nutrienților, producția celulară, sinteza proteinelor, transportul ionic etc.

    pierderea în greutate tdee

    Un număr de factori cum ar fi sexul, vârsta, și factorii genetici sunt implicați în determinarea BMR a unui individ. Singurul factor care poate fi schimbat aici este compoziția corpului pentru a stimula metabolismul.

    Compoziția corporală este raportul dintre grăsime și masa slabă a corpului. Masa slabă include oase, mușchi și organe.

    pierderea în greutate tdee

    TDEE este unul dintre principalii parametri care pot fi utilizați fie pentru creșterea în greutate, fie pentru pierderea în greutate. Odată ce BMR este calculat, obiectivul și efortul pot fi determinate urmând liniile breslei de mai jos.

    pierderea în greutate tdee

    Obiectiv: 1 până la 1,3 pentru creșterea în greutate 0 pentru menținerea 8 la 1,0 pentru scăderea în greutate Efort: 2 pentru persoanele sedentare cu birou și fără sport; 4 pentru persoanele care practică sporturi ușoare de 1 până la 3 ori pe săptămână; 5 sau persoane cu exerciții moderate de 2 până la 4 ori pe săptămână sau locuri de muncă care implică activitate fizică; 7 pentru persoanele care practică sport de 4 ori pe săptămână sau un loc de muncă cu o activitate fizică considerabilă; 8 pentru persoanele active care practică sportul și au un loc de muncă cu o activitate pierderea în greutate tdee.

    Ambele sunt importante în determinarea unei diete sănătoase. Diferența dintre BMR și TDEE Definiție BMR se referă la rata de metabolizare care apare atunci când un individ este în repaus într-un mediu cald și este în starea postabsorbtivă și nu a mâncat timp de cel puțin 12 ore, în timp ce TDEE se referă la numărul de calorii arse pe 24 de ore.

    pierderea în greutate tdee

    Semnificaţie În timp ce BMR este cantitatea de energie necesară metabolismului de bază al corpului, TDEE este cantitatea de energie necesară atât de metabolismul de bază, cât și de activitățile fizice. Cu toate acestea, aportul de calorii ar trebui să fie mai mare decât TDEE pentru creșterea în greutate, în timp ce aportul de calorii ar trebui să fie mai mic decât TDEE pentru scăderea în greutate.

    pierderea în greutate tdee

    Concluzie BMR este numărul de calorii solicitate de metabolismul de bază al organismului în repaus, în timp ce TDEE reprezintă energia totală necesară organismului atunci când se ia în considerare exercițiul fizic. TDEE este important în creșterea în greutate sau în scăderea în greutate.

    pierderea în greutate tdee

    Referinţă: 1.