Țintă zona de ardere a grăsimii zonei

Pierdere în greutate zonă țintă

pierdere în greutate zonă țintă

Dieta și exercițiile fizice Jogging-ul este o formă bună de exerciții cardiovasculare, dar poate oferi și un vehicul excelent pentru pierderea în greutate. Cunoașterea celui mai bun ritm de jogging pentru pierderea în greutate eficientă necesită să vă stabiliți ritmul cardiac țintă, să vă proiectați exercițiul pentru a atinge ritmul optim pentru arderea grăsimilor și să vă monitorizați ritmul cardiac pentru a rămâne în zona de ardere a grăsimilor în timp ce faceți jog.

pierdere în greutate zonă țintă

Un grup de oameni fac jogging împreună. Cheia pierderii în greutate este alegerea exercițiilor care să maximizeze arderea caloriilor din grăsimi, mai degrabă decât glicogenul.

Nu vă învingeți așa cum credeți că veți face dacă vă dați seama că mâncați foarte multe calorii, aveți prea mult zahăr în dieta dvs.

Exercitiile aerobe sunt cel mai eficient tip de exercitii pentru arderea celui mai mare procent de calorii din grasimi.

Jogging-ul într-un ritm pentru a atinge intensitatea aerobă este cel mai bun ritm pentru pierderea în greutate. Frecvența cardiacă țintă Nivelul dvs. Intervalul de frecvență cardiacă smoothie sanitară pentru pierderea în greutate este un set de valori ale frecvenței cardiace care oferă un ghid pentru exercițiul dvs.

Frecvența cardiacă țintă este de 50 până la 85 la sută din frecvența cardiacă maximă. Pentru bărbați, scădeați vârsta de la Nivelul dvs. Jog la această intensitate pentru cele mai bune rezultate de pierdere în greutate.

Minus 15,9 kg în 2 luni

Monitor de frecvență cardiacă Deoarece ritmul cel mai bun pentru alergarea la scăderea în greutate este determinat de ritmul cardiac, un monitor de ritm cardiac este un accesoriu util pentru antrenament.

Monitoarele de frecvență cardiacă sunt capabile să detecteze și să afișeze ritmul cardiac în timp ce exersați. Această informație în timp real vă permite să vă mențineți ritmul de jogging în cea mai bună zonă de intensitate a pierderii în greutate.

pierdere în greutate zonă țintă

Multe monitoare de frecvență cardiacă oferă programe care se potrivesc cu gama dvs. Apoi, în timp ce exersați monitorul vă avertizează cu alarme sau semnale sonore dacă pierdere în greutate zonă țintă încadrați în intensitatea ritmului cardiac de pierdere în greutate.

Dieta și exercițiile fizice.

pierdere în greutate zonă țintă