Șoferii camioanelor își pierd greutatea. #RoadStarsTrip: planificarea rutei este esențială - RoadStars
Conținutul
Obiceiuri sănătoase șoferii camioanelor își pierd greutatea purtători Pot șoferii de camioane să își îmbunătățească sănătatea, obiceiurile și să le facă compatibile cu ziua lor de muncă?
Dacă ar fi acceptat să tragă camionul pe cântar și s-ar fi constatat o supraîncărcare a acestuia, amenda era de până la cinci ori mai mare. Orice transport pe drumurile publice este reglementat în ceea ce privește greutatea încărcăturii, în sensul că nu poate fi depășită o masă totală maximă, în funcție de categoria de drum. Dacă plătește amenda în 48 de ore, acesta se înjumătățește. De această lege deficitară profită tot mai mulți transportatori care se știu că depășesc cu mult greutatea admisă pentru a circula pe drumurile din țară. Sancțiuni ridicole În situațiile tot mai dese în care activiștii de mediu reclamă transporturi supraîncărcate cu lemn, nisip sau piatră pentru balastiere, șoferii preferă să primească amenda în nume propriu, banii fiind ulterior recuperați de la patronul firmei care a organizat transportul.
Ce trebuie să faceți pentru a avea obiceiuri sănătoase în ziua de zi a transportatorilor. Excesul de greutate, diabetul, hipertensiunea și oboseala sunt câteva dintre problemele derivate din stilul de viață sedentar pe care îl implică viața de transportator și orele sale neobosite și nenumărate la volan pentru a respecta termenele de livrare.
Nici lucruri precum deshidratarea, lipsa exercițiilor fizice, spațiul redus de lucru, fumul de tutun și motorină care sunt de obicei legate de această profesie și care scad bunăstarea.
Șoferii care au tranzitat zona Hamburg au avut parte de o “surpriză dulce”
A avea obiceiuri sănătoase fiind purtător Nu este deloc ușor, dar cu mici modificări de realizat încetul cu încetul, putem obține beneficii mari pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții la locul de muncă și în afara acesteia pe termen lung.
Pentru a rezolva toate acestea din Novatrans Vă oferim 6 sfaturi de urmat.
Șoferii de camioane sunt, de asemenea, responsabili de inspectarea tuturor vehiculelor pentru a găsi elemente mecanice sau probleme legate de funcționarea în siguranță.
Sursa: Pexels Recomandări pentru o viață cu obiceiuri sănătoase la purtători Cel mai important lucru pentru a-l realiza este de a stabili obiective și obiective realiste, adaptate ritmului personal. Hidratează-te bine. Corpul regim monica anghel are nevoie de 2 litri de apă zilnic, deci este important să nu vă lipsească niciodată o sticlă de cel puțin 1,5 litri de apă în cabină și să completați acel 0,5 litru pe care corpul nostru îl cere cu alimente sănătoase și proaspete.
Dacă a bea atât de multă apă este plictisitor sau complicat, există întotdeauna posibilitatea de a avea o băutură răcoritoare procesată acasă, de preferință cu ingrediente organice sau ceaiuri de plante pe placul dumneavoastră.
„Refuzul de cântar”, strategia prin care șoferii camioanelor supraîncărcate fentează legea
Monitorizați greutatea. Excesul de greutate este legat de un număr mare de boli, în special cele cardiovasculare.
De aceea este important să ne controlăm masa musculară și grăsimea corporală. Știind cât de mult suntem din greutatea noastră ideală ne va ajuta să ne stabilim obiectivele și ritmul pe care trebuie să-l luați pentru a le atinge.
- Если я правильно поняла все, что мне было сказано за последние полчаса, - произнесла Николь в микрофон своего шлема, когда челнок одолел половину пути между "морской звездой" и Узлом, - мое сердце не выдержит более десяти дней, невзирая на всю вашу медицинскую магию; одна моя почка уже отказала, а печень обнаруживает признаки серьезного ухудшения.
- Ce ceai mă va face să pierd în greutate
- #RoadStarsTrip: planificarea rutei este esențială - RoadStars
- "То, что я увижу, заставит меня горевать, - подумала .
- „Refuzul de cântar”, strategia prin care șoferii camioanelor supraîncărcate fentează legea
- Un transport cu greutate între Oltenița și Ploiești - RoadStars
- Тесно прижалась к нему и поцеловала.
Îmbunătățiți dieta. Purtătorii își fac de obicei majoritatea meselor în afara casei și, din cauza timpului limitat pe care trebuie să-l mănânce, este foarte obișnuit să șoferii camioanelor își pierd greutatea pentru ceva ușor și rapid de mâncat.
Și acest lucru are de obicei un impact mare asupra sănătății. Din acest motiv, ar trebui să încercați să evitați alimentele procesate vândute de unele restaurante de pe drum, deoarece calitatea ingredientelor sale este foarte scăzută. În plus, este recomandabil să nu mâncați multe alimente grase, deoarece este de obicei dificil de digerat, ceea ce este foarte inconfortabil atunci când trebuie să continuați să conduceți în orele de după masă.
Consumul de alimente proaspete ar trebui să crească, deoarece își va menține toți nutrienții și va mânca o dietă foarte variată. De asemenea, este important să înlocuim consumul de dulciuri cu fructe, deoarece zaharurile lor sunt naturale și oferă, de asemenea, apă, energie și alte proprietăți foarte bune corpului nostru.
Amendă usturătoare pentru un șofer al cărui camion avea prelata deformată din cauza supraîncărcării
Sursa: Unsplash Pentru a face exerciții fizice. Sportul nu este de obicei prezent în obișnuința transportatorilor, acest lucru se datorează în majoritatea cazurilor lipsei de timp disponibil.
Dar este posibil să faceți exerciții precum drumeții sau mers pe jos în timp ce faceți pauze sau inspecții ale camionului. Odihnește-te timp adecvat.
Lipsa somnului este unul dintre cei mai importanți factori atunci când vine vorba de conducere. De aici și cea mai mare importanță de a dormi cel puțin 7 sau 8 ore în cele mai regulate ore posibile și în cele mai liniștite locuri posibile.
- Hiv meds vă fac să pierdeți în greutate
- Cele mai bune picaturi de slabit
- Protecția datelor Ne bucurăm de vizita dumneavoastră pe paginile noastre web și de interesul manifestat față de ofertele noastre.
- Если необходимо, они могут получить даже движущуюся Она помедлила и обернулась к Максу.
- Ghid de bază de pierdere a grăsimilor
- Toate modalitățile naturale de a arde grăsimea buricului
Relaxați-vă și întindeți-vă picioarele. Viața unui șofer de camion poate fi foarte stresantă din cauza timpilor scurți de livrare.
Ieșirea din camion de mai multe ori pe zi va duce la acea relaxare, precum și la a vă face să vă întindeți, lucruri la fel de importante ca exercițiul fizic. Orele lungi de ședere în cabină pot fi periculoase pentru mușchi și articulații.
Sursa: Unsplash Dacă doriți să cunoașteți avantajele pe care le-ar avea compania dvs. La importanța obiceiurilor sănătoase la transportatori se adaugă importanța siguranței rutiere pentru aceștia.
