3 detalii despre pierderea în greutate după naștere

Nu pierdeți în greutate după oprirea alăptării

FirstCry Parenting Creșterea în greutate după oprirea alăptării - Este frecvent?

nu pierdeți în greutate după oprirea alăptării

Probabil ați auzit de modul în care alăptarea arde în jur de până la de calorii în fiecare zi. Cu siguranță, acest lucru vi s-a părut o modalitate excelentă de a începe să pierdeți greutatea sarcinii. Dar, pe de altă parte, este posibil să fi auzit și faptul că multe mame se îngrașă după ce încetează să alăpteze copilul.

nu pierdeți în greutate după oprirea alăptării

Deci, este obișnuită creșterea rapidă în greutate după oprirea alăptării? Este ceva de care nu pierdeți în greutate după oprirea alăptării să vă faceți griji?

Lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare înainte de a opri alăptarea - Healths -

Să aflăm. Vei câștiga în greutate odată ce încetezi alăptarea? Creșterea în greutate la mamele care alăptează este destul de frecventă, iar acest lucru se poate datora unei combinații de motive, incluzând un aport crescut de calorii, scăderea caloriilor arse și hormoni. Modificările hormonale care se întâmplă în corpul dumneavoastră chiar din momentul în care rămâneți gravidă continuă chiar și după naștere și până când vă înțărcați copilul.

FirstCry Parenting

Acești hormoni sunt responsabili pentru destul de multe modificări ale corpului la femeile însărcinate, chiar și după ce încetați să alăptați. Totuși, acest lucru nu poate fi cazul mamelor care fac exerciții fizice în timpul și după alăptare și sunt conștiente de dieta și aportul de calorii.

Ce cauzează creșterea în greutate după înțărcarea bebelușului? Te-ai ingrasat dupa incetarea alaptarii?

Adresați-vă medicului dumneavoastră care suplimente vă recomandă. Este sigur să restricționați caloriile în timpul alăptării? Chiar dacă încercați să slăbiți, asigurați-vă că consumați cel puțin 1. Vă puteți completa dieta cu exerciții fizice după ce ați fost aprobat de medicul dumneavoastră.

Iată câteva motive pentru acest câștig: Mănânci mai multe calorii decât arzi. În timp ce alăptați, corpul dumneavoastră avea nevoie de calorii adăugate pentru a susține producția de lapte. Obiceiurile alimentare și dimensiunile porțiilor au crescut ca urmare a acestui fapt.

Odată ce ați încetat să alăptați, este posibil să nu fi redus caloriile pe care le consumați. Fără alăptarea pentru a arde caloriile suplimentare, corpul tău ia mai multe calorii decât poate arde.

Cum să slăbești după naștere: o privire de ansamblu asupra dietelor

Prolactina este un hormon care este eliberat în timpul alăptării la femei. Odată ce încetați să alăptați, acest hormon, cunoscut pentru a reduce metabolismul grăsimilor, scade doar treptat.

Acest lucru poate fi cauzat câteva kilograme în plus. Nu vă exercitați suficient pentru a arde caloriile suplimentare. După cum sa menționat, este posibil să mâncați în continuare așa cum ați făcut atunci când alăptați.

nu pierdeți în greutate după oprirea alăptării

Toate aceste alimente, fără niciun exercițiu, vă pot determina să împachetați kilograme în plus. Modificările hormonale cauzează rareori creșterea în greutate după oprirea alăptării.

Deci, este foarte posibil să atribui creșterea în greutate aportului crescut de calorii și lipsei de exerciții fizice.

Pierderea în greutate după oprirea alăptării

Nu există studii incluzive care să ne ajute să identificăm adevărata cauză din spatele creșterii în greutate după alăptare. Sfaturi pentru a evita creșterea în greutate după alăptare Dacă sunteți pe cale să vă înțărcați bebelușul și doriți să păstrați greutatea suplimentară, iată câteva sfaturi pentru dvs.

După ce obțineți consimțământul de la medic, pierderi sănătoase de scădere în greutate pe săptămână exerciții moderate timp de 15 minute pe zi.

nu pierdeți în greutate după oprirea alăptării

Puteți crește durata treptat. Incorporează o dietă sănătoasă și controlează-ți aportul de calorii. Evitați dieta rapidă de slăbire.

nu pierdeți în greutate după oprirea alăptării

Ascultă semnele corpului tău. Mănâncă după pofta de mâncare și evită să mănânci în exces.

  1. Cum să slăbești după naștere: o privire de ansamblu asupra dietelor - Nutriție June
  2. Creșterea în greutate după oprirea motivelor pentru alăptare; Sfaturi de evitat
  3. De câte calorii ai nevoie Ce trebuie să fac Nu pot slăbi după naștere - principii nutriționale Proceduri cosmetice Cele mai populare opțiuni Care sunt motivele completitudinii Deci, motivele creșterii în greutate sunt destul de înțelese.
  4. Procesul de slăbire vlcc
  5. Nu pot pierde în greutate după naștere! - Teste June
  6. Cum să pierdeți greutatea rapidă burtă
  7. Greutatea unei femei după naștere: de ce nu dispare, stă pe loc sau crește, ce să faci în acest caz?

Stabiliți obiective realiste. Nu credeți că trebuie să pierdeți toată greutatea într-un timp stabilit.

Nu pot pierde în greutate după naștere!

Începând treptat, acordați-i timp corpului să se adapteze la noua dietă și rutină. Schimbați-vă stilul de viață. Exercițiile fizice sunt minunate pentru a slăbi. Dar dacă nu poți face mișcare, indiferent de motiv, măcar începe să iei scările sau să mergi o scurtă plimbare în fiecare zi.

nu pierdeți în greutate după oprirea alăptării

Multe femei pot constata că se îngrașă după oprirea alăptării, ceea ce poate fi îngrijorător. Creșterea în greutate după înțărcare este adesea destul de ușor de inversat dacă respectați un plan alimentar bun.

Dar, dacă vă îngrășați mult și aveți vedere încețoșată sau alte simptome, vizita unui medic este esențială.