Femeia însărcinată a pierdut dopul - ce să facă?

Mai ușor de pierdut în greutate atunci când este însărcinată, Pierderea în greutate în timpul sarcinii - norma sau nu?

Recomandarile specialistilor Perioada sarcinii este una plina de provocari, printre care se numara si acela de a ridica sau cara lucruri grele.

Cei slabi se îngrașă mai repede și imediat, ceea ce, în principiu, se va încadra în normele lor. Un alt lucru este greutatea mamelor grase, care va trebui monitorizată constant.

Pentru ca pot aparea o multime de probleme cu sanatatea atunci cand esti insarcinata si iti expui corpul unui efort fizic deosebit, iata ce anume trebuie sa urmaresti: Probleme pe care le cauzeaza sarcina cu privire la ridicatul sau caratul lucrurilor grele — Leziuni pelviene — in timpul sarcinii sunt intinsi la maxim muschii planseului pelvian, ceea ce conduce la aparitia crampelor sau la o senzatie de tensionare; in plus, articulatiile soldului si ligamentele se slabesc.

Conform medicului Cristopher Chong, ginecolog-obstetrician in cadrul Spitalului Gleneagles, multe gravide nu efectueaza exercitii ale planseului pelvian sau exercitii Kegel, menite sa fortifice muschii pelvieni. Astfel, ridicatul constant de greutati poate imprima un efort si poate leza suplimentar planseul pelvian, conducand la risc crescut de incontinenta urinara de stres si prolaps al organelor pelviene — Accidentari — centrul de greutate s-a modificat ca urmare a sarcinii, prin urmare nu mai ai acelasi echilibru, in special cand te apleci sa ridici un lucru greu.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii Probleme Dacă sunteți încă interesat să calculați rata creșterii în greutate, iată linkurile www. Cineva se teme să strice cifra și cineva în principal femeile cu bazin îngust crede că restricțiile alimentare vor duce la nașterea unui copil mic. Dacă o femeie adaugă kg pentru sarcină, atunci, sub rezerva unei diete rezonabile și a gimnasticii, va reveni cu siguranță la dimensiunea sa anterioară.

Accidentarile sunt extrem de periculoase in sarcina fiind riscante atat pentru mama, cat si pentru bebelus in trimestrul al treilea pot conduce la nastere prematura sau la desprindere a placentei. Uterul unei femei gravide adauga o tensiune suplimentara pe spatele gravidei. De cele mai multe ori gravidele nu au o postura buna, fie ca este vorba despre stat pe scaun sau in picioare, aparand durerea de spate cronica.

Orice ridicare de greutati va agrava problema aceasta care in unele cazuri persista dupa nastere.

Rata de creștere în greutate în timpul sarcinii prin sincronizare

Chiar daca viitoarea mamica nu experimenteaza aceasta problema in sarcina, ridicatul obiectelor grele o poate face sa apara, iar uneori pot fi lezate discurile intervertebrale. Tehnici potrivite de a ridica sau cara lucruri grele Sunt o multime de situatii in care nu poti evita sa ridici sau sa cari obiecte grele in timpul sarcinii, de exemplu daca este vorba despre un copil mai mare.

modalități de a ți pierde grăsimea brațului

Ajuta cativa pasi pe care este bine sa ii urmezi: — Asigura-te ca ai o pozitie sigura inainte de a ridica un obiect.

Mentine acel obiect cat mai aproape de tine — Incordeaza-ti muschii abdomenului si cei pelvieni — Pentru a ridica un obiect aflat sub nivelul taliei, tine spatele drept si apleaca-te din genunchi, nu din talie; mentine spatele cat se poate de drept.

Aceasta pozitie este importanta pentru orice persoana, nu doar pentru gravide — Ridica obiectul usor folosindu-te de muschii picioarelor. Nu te rasuci — Daca trebuie sa transporti obiectul pasii trebuie mai ușor de pierdut în greutate atunci când este însărcinată fie mici si sa mergi lent — Apeleaza la ajutor in caz de nevoie Atunci cand ridici un obiect in mod incorect, indiferent de greutatea sa, poti sa suferi de o intindere musculara; o complicatie potential grava este reprezentata de hernie.

Exista o serie de factori care trebuie luati in considerare, precum starea medicala daca gravida sufera de hipertensiune, durere de spate, dimensiunile pe care le are corpul sau, toleranta pe care o are la exercitiu fizic si experienta cu fitness-ul.

Femeia însărcinată a pierdut dopul - ce să facă?

Intre saptamanile este permisa ridicarea de greutati pana la 23 kg repetat. Iar dupa saptamana 24 este specificata o limita de 11 kg, dupa saptamana 30 doar intermitent este permisa greutatea de 11 kg. Femeile expuse unui risc de travaliu prematur nu ar trebui sa mai ridice obiecte grele dupa primul trimestru de sarcina.

metabolismul mai mare arde grăsimea

Cand vine vorba despre obiecte extrem de grele, toate gravidele se expun acestui risc insotit respectiv si de o greutate mica a copilului la nastere. Exista si studii care sugereaza ca ridicarea frecventa a obiectelor grele, cum se intampla in cazul unui loc de munca care presupune munca fizica, este usor crescut riscul de pierdere a sarcinii sau greutate mica la nastere.

Un alt studiu a demonstrat ca ridicarea obiectelor pounds la inceputul sarcinii este asociata cu un risc crescut de preeclampsei.

Linkuri rapide Secțiuni populare Materialele postate pe site-ul nostru web au caracter informativ și sunt destinate scopurilor educaționale.

Ridicatul obiectelor grele poate sparge acest cheag, iar hemoragia poate persista sau se poate agrava. In final, este indicat sa ceri sfatul medicului care iti urmareste sarcina cu privire la orice activitate fizica intensa, pentru a te asigura ca nu te vei confrunta cu vreo complicatie si a primi raspunsul la intrebarile care te ingrijoreaza.

Daca munca ta este solicitanta fizic si sarcina ta este cu risc, poti beneficia de concediu medical. Surse: www.

slabire zona abdominala