10 alimente hipercalorice pe care sa le consumi cand vrei sa te ingrasi

Dieta hipercalorica, Dieta hiperproteică - riscuri versus beneficii

Beneficiile unei diete hiperproteice

Daca te numeri printre fericitii care nu au probleme cu kilogramele in plus, ci, dimpotriva, vor sa adauge cateva, azi iti recomandam cateva alimente hipercalorice pe care sa le incluzi in meniul tau zilnic pentru a ajunge la greutatea dorita intr-un mod cat mai sanatos. Cand vine dieta hipercalorica de ingrasare, cel mai important factor este, in mod evident, consumul mare de calorii, mai multe decat organismul reuseste sa arda pe parcursul unei zile.

Secretul ingrasarii sanatoase este, in primul rand, consumul de proteine, carbohidrati si grasimi, intr-o proportie echilibrata.

Asta inseamna ca nu trebuie sa mananci foarte multa paine sau foarte multa carne, ci sa ai grija sa bifezi toate grupele dieta hipercalorica. Iata mai jos 10 alimente cu un continut mare de calorii pe care sa le consumi cat dieta hipercalorica des cand vrei sa te ingrasi: 1.

Avocado (160 kcal/ 100 gr)

Paine integrala Mananca paine integrala la fiecare masa, in combinatie cu proteine si grasimi. Ca sa nu ai probleme de digestie, ai grija sa consumi si salate si fructe in fiecare zi.

tinerii vii arde grăsime pierderea în greutate autopsy

Cele mai la indemana combinatii cu multe calorii sunt painea cu cartofi si carne, painea cu unt si cascaval, painea cu sarmale si smantana s.

Produse de patiserie facute in casa Pentru ca produsele de patiserie facute in comert sunt, de multe ori pline de grasimi hidrogenate, incearca sa le prepari acasa.

In general, in practica, in aceasta alimentatie hipercalorica se intalneste acea exagerare cantitati a consumului uneia sau a mai multor componente alimentare de baza, cu mult peste nivelul lor total caloric normal grasimi, dulciuri sau proteine necesar zilnic. Alimentatia hipercalorica poate fi cotata, intr-un anumit sens, ca un gen de malnutritie, intrucat dieta hipercalorica o alimentatie neechilibrata, iar surplusul de elemente energetice neconsumate de organism peste nevoia zilnica duce, implicit, la riscul instalarii unor maladii, unele grave diabet, obezitate, artero si ateroscleroza, cancer erc. Dar, la fel ca in malnutritia propriu-zisa la care, uneori, se indeplineste aportul necesar zilnic de calorii al organismuluirepartizarea componentelor alimentare si proportia lor in rada de consum este la fel de neadecta fata de legile unei nutritii echilibrate si, deci, benefice sanatatii. Astfel, la o alimentatie hipercalorica putem remarca un aspect de fals "armonios", fiindca unele sau majoritatea componentelor ratiei alimentare de baza sunt crescute, fapt ce-l intalnim, adeseori, intr-o alimentatie obisnuita a oamenilor ce nu-si supravegheaza loarea biologica cantitati si calitati a alimentatiei, pe o lunga perioada de timp.

Acestea sunt bogate in calorii si iti aduc kilograme in plus mai repede decat te-ai astepta. Ai grija sa faci si sport ca sa nu te trezesti cu o burta de toata frumusetea.

2. ÎN CE CAZURI ESTE NECESAR?

Exemplu de produse de patiserie care ingrasa sunt placintele cu branza, saratelele, crochetele, tartele, prajiturile, cozonacul, checul, cornuletele. Nuci, alune si migdale Nucile, alunele, semintele si migdalele sunt bogate in grasimi, deci au multe calorii. Consuma-le combinate cu paste, in salate sau pe post de gustari impreuna cu fructele dieta hipercalorica.

Doar de grame de nuci amestecate cu alune au in jur de de calorii. Unt de arahide O felie de paine unsa cu unt de arahide si dulceata este o adevarata bomba calorica.

7 zile de pierdere în greutate masă în vrac și pierdeți grăsimea burtă

Alege aceasta varianta pe post de gustare intre mese si organismul tau se va trezi cu mai multe calorii decat are nevoie. In de grame de unt de arahide se gasesc in jur de de calorii, cam mult, nu?

ce este injecțiile privind pierderea în greutate numărul inversă de pierdere în greutate

Carne Nu trebuie sa mananci carne grasa sau mezeluri, ci carne de toate felurile, aceasta este importanta pentru cresterea masei musculare. Daca o consumi preparata sub forma de sarmale, chiftele, carnati, cu sosuri, preparata la cuptor sau in tocanite, ea este mult mai plina de calorii.

DIETA HIPERCALÓRICA

Fructe uscate si ciocolata Fructele uscate contin multe zaharuri, deci multe calorii. La de grame de fructe uscate avem in jur de de calorii.

Stres cronic

Daca dieta hipercalorica combinam cu niste ciocolata, atunci obtinem peste de calorii la de grame. Alege mereu ciocolata cu lapte, crema, alune si fructe uscate, aceasta contine cele mai multe calorii. Cascaval si parmezan Stiai ca la de grame de parmezan ai peste de calorii si la de grame de cascaval ai in jur de de calorii?

Daca iti faci un sandvis simplu cu parmezan, carne si unt, depasesti lejer de calorii cu o simpla gustare. Paste Indiferent ca alegi paste bolognese, paste cu somon sau paste milaneze, toate ingrasa.

Fisticul (560 kcal/ 100 gr)

Daca pui pe deasupra si niste parmezan si mai consumi si un desert, atunci nu ai de ce sa te mai plangi. Cele mai potrivite deserturi pentru ingrasare sunt prajiturile, papanasii, dar si inghetata cremoasa.

Pizza Pizza nu e cel mai sanatos aliment, insa nu se numara nici printre cele mai nesanatoase.

  1. Nwc news poveste de pierdere în greutate
  2. 10 alimente hipercalorice care-ţi fac foarte bine
  3. Când vine vorba de slăbit, nutriţioniştii cad de acord că nu trebuie să judeci un aliment după numărul de calorii pe care ţi le furnizează, ci după cât de nutritiv este pentru organism.

Principalul motiv pentru care pizza este considerata nesanatoasa este acela ca ingrasa, lucru care pentru tine constituie un avantaj. Alege mereu pizza cu branza, carne, legume, aceasta are cele mai multe calorii.

Dieta hipercalorică: ce ar trebui să știți despre ea.

Smantana si unt Untul si smantana au foarte multe calorii. Nu trebuie sa le mananci in cantitati mari, ci sa le combini in mancarurile tale ca sa le cresti numarul de calorii.

De exemplu, consuma papanasi cu smantana, paine cu unt, paste cu smantana, salate cu sos de smantana, preparate din carne cu sosuri de smantana sau mancaruri la cuptor cu unt.