Este posibil să alăptați și să pierdeți în greutate Ajutor rapid

Cum să pierdeți grăsimea în timp ce alăptați, Mâncați și pierdeți în greutate în timp ce alăptați |

Alaptarea slabeste? Mit sau adevar?

Pagina principala » Gestionarea greutății » Cum să pierdeți burta în timp ce alăptați Cum să pierdeți burta definiția pierderii în greutate excesivă timp ce alăptați Decizia de a alăpta poate fi una sănătoasă pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră, dar de cele mai multe ori vă complică încercările de a pierde în greutate - în special grăsimea abdominală postpartum cum să pierdeți grăsimea în timp ce alăptați.

Fiind lipsit de somn și senzația că nu-ți poți lăsa bebelușul pe perioade lungi de timp, poate crea nevoia de a mânca și de a face ca exercițiile să pară imposibile.

Cum sa slabesti 10 kg in 21 de zile - Suc pentru detoxifierea colonului

Consumul de calorii adecvate, nutritive pentru a vă menține aprovizionarea cu lapte este de o importanță capitală. Utilizați asistența medicală pentru a vă motiva să vă curățați dieta și să includeți alimente specifice care vă pot ajuta să renunțați la grăsimea abdominală nesănătoasă.

Cum să începeți să pierdeți în greutate

Ajutați copilul să vă ajute la reducerea grăsimii pe care o păstrați în timpul sarcinii pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru alăptare. Pasul 2 Urmăriți o pierdere graduală în greutate. Planificați luarea a cel puțin 10 luni pentru a vă întoarce la greutatea înainte de sarcină și nu încercați eforturi de scădere în greutate în primele șase săptămâni deoarece restricția calorică poate afecta aprovizionarea cu lapte.

Reglați aportul caloric pentru a pierde aproximativ 1 lb.

  • Este posibil să alăptați și să pierdeți în greutate Ajutor rapid
  • Pagina principala Cum să pierzi grăsimea din burtă în timpul alăptării Pierderea grăsimii pe burtă în timpul alăptării nu trebuie să fie imposibilă cu etapele corecte de fitness și dietă.

Pasul 3 Faceți caloriile pe care le consumați de cea mai înaltă calitate nutrițională pentru a vă proteja nivelul de energie și pentru a vă asigura că nivelul laptelui rămâne ridicat. Evitați să vă întoarceți la gustări cum ar fi chips-uri și mâncare fast-food pentru cină, deoarece ele conțin adesea grăsimi trans burtă.

Slăbiți în timp ce alăptați - wikihow Întrebări și răspunsuri la alăptare Are greutate pierde atunci când se oprește alăptarea Pierdeți greutatea în timp ce alăptați Pierdeți în greutate opriți alăptarea Ce fel de dietă ar trebui să aibă o mamă care alăptează Majoritatea femeilor pierd jumătate din greutatea copilului până la 6 săptămâni după naștere postpartum. Cel mai adesea restul vine în următoarele luni. O dieta sanatoasa cu exercitii zilnice te va ajuta sa renunti la kilogramele. Alăptarea poate ajuta și la pierderea în greutate postpartum. Nu vă grăbiți Nu vă grăbiți Corpul are nevoie de timp pentru a se recupera de la naștere.

Pasul 4 Mancati boabe intregi in loc de faina rafinata. Selectați pâinea integrală de cereale, orezul brun, quinoa și fulgi de ovăz deoarece, după cum a arătat un studiu publicat de Universitatea de Stat din Pennsylvania într-o ediție din a revistei American Journal of Clinical Nutrition, consumul de cereale integrale în loc de cereale rafinate, pierderea la burtă.

cum să pierdeți grăsimea în timp ce alăptați

Consumați boabe întregi pentru a oferi bonusul suplimentar de umplere a fibrelor, care ajută la neregularități postpartum. Pasul 5 Gustați-vă pe alimente bogate în fibre și grăsimi mononesaturate.

  • Cum să pierdeți grăsimea din burtă în timpul alăptării Praful de lapte Proteina în timpul alăptării
  • Informații și sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul alăptării Cura de slabire in timpul alaptarii cristianbudau.

Păstrați o mulțime de fructe proaspete și legume tăiate în frigider - încercați mere, smochine, telina, castraveți și ardei grași ca alimente bogate în cantități mari, cu conținut scăzut de calorii, pentru a vă ajuta să vă bucurați de apetitul tău care alăptează. Încercați porții mici de nuci în loc de biscuiți de gustări și cookie-uri.

cum să pierdeți grăsimea în timp ce alăptați

Gatiti cu ulei de masline sau ulei de canola deoarece, dupa cum reiese dintr-un studiu din revista "Diabetes Care" inincluderea grasimilor monosaturate in locul grasimilor saturate reduce grasimea la burta. Pasul 6 Participați la un exercițiu moderat cel puțin cinci zile pe săptămână.

cum să pierdeți grăsimea în timp ce alăptați

Scoateți bebelușul pentru o plimbare în cărucior. Schimbați copilul împreună cu o altă mamă nouă, astfel încât fiecare să aibă timp singuri să facă o jogging sau să viziteze sala de sport. Exercitiile cardiovasculare nu vor afecta aprovizionarea cu lapte si vor ajuta la depistarea grasimii abdominale, asa cum se arata intr-un studiu al Universitatii din Illinois publicat intr-o editie din a revistei "American Journal of Fiziology, Endocrinology and Metabolism".

Lucruri de care ai nevoie Proteinele sărace.

cum să pierdeți grăsimea în timp ce alăptați