Doze CLA pentru femei pentru pierderea în greutate - Sănătate -

Cla beneficii pentru pierderea în greutate

Acidul linoleic conjugat, de asemenea, cunoscut sub numele de CLA, este un supliment pe care unii dieters ia pentru a pierde in greutate mai repede. Este un ingredient obișnuit în multe ajutoare pentru pierderea în greutate pe care le vedeți anunțate online și în magazine. Dar merită să luați CLA dacă obiectivul tău este să tai în jos?

Repere ale articolului

Înainte de a vă deschide portofelul pentru a plăti pastilele, ar trebui să aflați mai multe despre rezultatele pierderii în greutate CLA în studiile științifice și despre potențialele beneficii și dezavantaje ale acestui supliment.

Ce este CLA? Acidul linoleic este un acid gras esențial. Acizi grasi esentiali sunt grasimi pe care corpul tau are nevoie pentru o sanatate buna, dar din moment ce corpul tau nu le face, trebuie sa le obtii de la alimentele pe care le mananci. Dieta mihaela bilic nutritionista vedetelor obișnuite de acid linoleic includ carnea de vită și produsele lactate.

CLA este eficient la om?

Cuvântul carnea de vită vă fac să pierdeți în greutate se referă la tipul de legătură dintre molecule.

Unii cercetători cred că o dietă a animalului, vârsta, rasa și alți factori sezonieri pot afecta cât de mult este CLA în alimentele pe care le consumați. Dar dacă ați renunțat la carnea de vită și lapte ca parte a dietei dvs.? Mulți experți cred că nu există suficiente dovezi pentru a sprijini administrarea unui supliment de acid linoleic conjugat pentru o sănătate bună, chiar dacă nu ajungeți suficient de la alimentele pe care le consumați. Dar ce să luați pentru scăderea în greutate?

CLA Rezultatele pierderii de greutate în studiile clinice Multe anunțuri pentru suplimentele CLA spun că există dovada științifică că acidul linoleic conjugat vă ajută să ardeți grăsimea corporală și să scăpați.

Cum funcționează CLA și ce anume face?

Anunțurile nu sunt neapărat incorecte. Dar, de obicei, sursele nu vă spun cât de mult veți pierde. Și acolo lucrurile devin complicate.

Au fost câteva studii foarte promițătoare care indică faptul că CLA poate îmbunătăți compoziția corporală și pierderea în greutate. Dar multe dintre studiile precoce au fost efectuate pe șoareci.

cla beneficii pentru pierderea în greutate pierde greutatea femeilor rapide

Când cercetătorii au încercat aceleași experimente pe oameni, rezultatele nu au fost la fel de clare. În studiile care au demonstrat pierderea în greutate la om, cantitatea de greutate pierdută cu CLA este de obicei destul de mică.

cla beneficii pentru pierderea în greutate ambalaj de corp pentru a pierde în greutate

De exemplu, un studiu publicat în revista Nutrition a demonstrat că, pe o perioadă de 12 săptămâni, persoanele care au luat CLA au pierdut aproximativ o lire mai mult decât cei care nu au luat CLA. Este mai puțin de o zecime de kilogram pe săptămână.

Scăderea procentului de grăsimi corporale a fost foarte mică.

Rezultate contradictorii

Persoanele care utilizează un supliment CLA au observat o scădere a nivelului de grăsime corporală, care a fost mai mică cu jumătate procentual mai mică decât cele care nu luau pilula. Alte studii au avut rezultate similare.

  • Lipo 9 arzător de grăsime
  • Pagina principala » Gestionarea greutății » CLA pentru pierderea in greutate si cand sa-l luati CLA pentru pierderea in greutate si cand sa-l luati Acidul linoleic conjugat, sau CLA, este un tip de grăsime găsit în produsele lactate, carnea de vită și suplimente care uneori sunt recomandate în scopuri de pierdere în greutate.
  • Acid linoleic conjugat | CLA pentru slăbit, beneficiile CLA și dozarea
  • Pierdere în greutate înainte de moarte

Într-un alt raport recent, cercetătorii au evaluat rezultatele din optsprezece studii în care participanții au luat suplimentul pentru cla beneficii pentru pierderea în greutate perioadă mai lungă de timp de la 6 luni la 2 ani. Oamenii de stiinta au raportat ca, in medie, persoanele care au luat un supliment CLA au pierdut mai multa grasime decat cei care nu au luat CLA, dar suma medie a fost mai mica de un sfert de kilogram pe saptamana.

Articole recomandate: A nu pierde ultimul pic de greutate este atât de frustrant! Este o indicație că ai nevoie de un impuls suplimentar pentru a pierde acea grăsime aglomerată.

Există, de asemenea, numeroase studii care nu demonstrează pierderea în greutate și pierderea de grăsimi la participanții umani. Cât costă CLA? Ca și în cazul majorității pastilelor și suplimentelor de dietă, veți găsi o gamă largă de prețuri pentru suplimentele cu acid linoleic conjugat. Veți vedea sticle cu 90 de pastile pentru doar 15 dolari online.

Utilizarea CLA pentru pierderea în greutate

Dar veți vedea, de asemenea, sticle de dimensiuni similare de marci populare de 50 sau mai mult. Pentru a calcula costul total al luării CLA, asigurați-vă că luați în cla beneficii pentru pierderea în greutate doza.

  1. Dozajul recomandat Acidul linoleic conjugat, prescurtat ca CLA, este considerat de către Universitatea din Michigan Health System ca o formă sănătoasă de grăsime care se găsește predominant în produsele alimentare precum lactatele, păsările de curte, ouăle și uleiul de porumb.
  2. Modalități ușoare de a scăpa de kilograme
  3. Vixx n pierdere în greutate
  4. Când să consumi tabletele de CLA și cât de mult Ce este CLA CLA are parte de multă atenție din partea industriei fitness și este un supliment popular în rândul culturiștilor, pasionaților de antrenament și persoanelor care vor să ardă grăsimi.
  5. Prudență Oamenii caută întotdeauna modalități naturale de a pierde în greutate și de a-și spori metabolismul fără schimbări extreme în dietă sau exerciții fizice.
  6. CLA Pierdere în Greutate Rezultate-Doar Fapte

De exemplu, multe pastile conțin 1 gram sau mai puțin CLA per comprimat. Deoarece doza standard este de 3,4 grame pe zi, trebuie să plănuiți să luați 3 pastile pe zi. Deci o sticlă cu 90 de pilule va dura o lună.

cla beneficii pentru pierderea în greutate usn fat burner recenzii

Dacă cumpărați suplimentul mai scump, costul total pe an ar putea ajunge la de dolari. CLA Efecte secundare și riscuri Conform mai multor surse medicale, există riscuri asociate cu administrarea acestor pastile de dietă.

Fresh articles

Atât NYU, cât și Memorial Sloan Kettering Cancer Center au raportat că administrarea unui supliment de acid linoleic conjugat poate crește rezistența la insulină. Aceasta ar putea fi o preocupare pentru persoanele cu diabet zaharat sau pre-diabet. Un cuvânt din Indiferent dacă luați sau nu un supliment de acid linoleic conjugat, depinde de dumneavoastră.

CLA poate ajuta la scăderea în greutate? Pierderea în greutate pare a fi scopul majorității sportivilor și pasionaților de fitness.

Dar asigurați-vă că înțelegeți faptele reale înainte de a vă cumpăra. Există posibilitatea ca acidul linoleic conjugat să vă ajute să pierdeți în greutate, dar există, de asemenea, o șansă că nu va face nicio diferență semnificativă.

Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră în primul rând pentru a vă asigura că pilula este sigură pentru dumneavoastră, apoi luați o decizie bazată pe fapte.

cla beneficii pentru pierderea în greutate viper x fat burner

Recenzii critice în știința alimentară și nutriție Vol. Jurnalul de Biochimie Nutrițională Agust Onakpoya, Paul P. Posadzki, Leala K. Watson, Lucy A. Davies, Edzard Ernst. Eficacitatea suplimentului pe termen lung a acidului linoleic conjugat CLA asupra compozitiei corporale la persoanele supraponderale si obezi: o revizuire sistematica si meta-analiza a studiilor clinice randomizate. European Journal of Nutrition martie Mitchell, Roger S. Suplimentarea cu acid linoleic conjugat timp de 8 săptămâni nu afectează compoziția corporală, profilul lipidic sau biomarkerii de siguranță la supraponderali, bărbați hiperlipidemici.

Jurnalul de Nutriție 18 mai Smedman A, Vessby B. Lipide august Related Content.