Brațe subțire cu greutăți. Exerciții pentru brațe subțiri și tonifiate
Conținutul
Nu este intotdeauna necesar sa efectuezi exercitiile in cadrul unei sali de fitness, insa este indicat sa ceri sfatul unui antrenor specializat.
Acesta iti poate face un plan de exercitii personalizat si iti poate oferi cateva sfaturi care te vor ajuta sa le efectuezi corect, pentru a beneficia de rezultatele dorite. Printre acestea se numara si exercitiile cu gantere pentru brate subtiri.
Bratele nu trebuie neglijate, chiar daca nu le expui mereu. Ca si alte parti ale corpului, ele trebuie sa fie tonifiate. Efortul fizic zilnic nu este intotdeauna suficient, asa ca il poti completa cu cateva exercitii cu gantera.
De ce? Pentru ca aceasta zona este cea mai vizibila. Gandeste-te putin… Daca nu esti multumita de soldurile, coapsele sau posteriorul tau, atunci poti purta o pereche mai larga de pantaloni sau le poti ascunde in spatele unei fuste generoase. Dar ce se intampla cu zona umerilor si a bratelor???
Iata cum se efectueaza exercitiile cu gantere pentru brate subtiri! Exercitii cu gantere pentru triceps, din pozitie aplecata Exercitiile cu gantere pentru triceps din pozitie aplecata se realizeaza tinand unul dintre genunchi pe banca si sprijinindu-te, in acelasi timp, intr-o mana.
In cealalta mana, care are cotul indoit, trebuie sa tii o gantera cu o greutate potrivita capacitatilor tale fizice. Miscarea consta in flexarea mainii in care tii gantera de ori, in cate trei serii.
- Cum să îți subțiezi brațele în mod simplu și eficient 4 minute Exercițiile pentru subțierea brațelor implică antrenarea întregului corp.
- Cum să îți subțiezi brațele în mod simplu și eficient - Doza de Sănătate
- Home » Recomandari » Pentru femei: sfaturi pentru brate subtiri si tonifiate Pentru femei: sfaturi pentru brate subtiri si tonifiate Dacă vrei să arăți bine pe vară, trebuie să îți tonifici și brațele nu doar coapsele și fesierii.
- Cele Mai Bune Exercitii De Slabit Pentru Brate Si Umeri?
- Премного вам благодарен, - вежливо ответил Макс, вступая в проход.
- Pierdere în greutate 05 kg pe săptămână
Dupa aceea poti schimba mana si piciorul, pentru a repeta exercitiul folosind cealalta parte a corpului. Exercitii cu gantere pentru umeri Umerii sunt o parte importanta a corpului tau, asa ca exercitiile dedicate intretinerii acestora nu trebuie sa lipseasca din programul tau saptamanal de activitati sportive.
Brațe subțire cu greutăți exercitiu cu gantere trebuie sa debuteze prin ridicarea bratelor, astfel incat coatele sa fie in prelungirea umerilor, iar antebratele sa fie indoite la 90 de grade. In fiecare mana trebuie sa tii cate o gantera.
Ca să ai brațele tonifiate nu trebuie neapărat să mergi la sală.
Pentru ca exercitiul sa fie realizat corect, bratele trebuie ridicate si coborate de ori, in cate trei sau patru serii.
Exercitiile pentru subtierea bratelor trebuie sa fie efectuate de cel putin doua ori pe saptamana, pentru ca rezultatele sa fie cele asteptate. Trimite-ne un mesaj la numărul eco subțire png WhatsApp sau Signal.
