Partenerii noștri

9 sfaturi de pierdere în greutate

Conținutul

    Shutterstock Nimeni nu poate nega efectele de scădere în greutate ale reducerii carbohidraților într-o dietă precum keto sau Atkins.

    9 sfaturi de pierdere în greutate

    Dar pentru mulți oameni, renunțarea la glucide complet poate deveni o eliminare prea drastică - una care s-ar putea să nu funcționeze nici pe termen lung. Privându-vă de carbohidrați principalul dvs. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați vă pot provoca foamea, iritabilitatea, oboseala, schimbările de dispoziție, constipația, durerile de cap și ceața cerebrală.

    9 sfaturi de pierdere în greutate

    Dacă vă gândiți să renunțați la carbohidrați pentru scăderea în greutate, cel mai bine este să discutați cu medicul sau cu dieteticianul înainte de a vă scufunda - precum și să fiți conștienți de riscuri. Shutterstock Aceasta este o altă respingere: Pur și simplu mestecați-vă mâncarea într-o pulpă lichidă și urmăriți cum kilogramele zboară!

    9 sfaturi de pierdere în greutate

    Până în prezent, veți vedea uneori acest sfat care se învârte înapoi. Și, într-adevăr, nu este o idee rea să mesteci bine - dar nu este un glonț magic pentru pierderea în greutate. Shutterstock Dacă a existat o mantră predominantă pentru pierderea în greutate din anii și 90, atunci consumul de grăsime a îngrășat oamenii.

    9 sfaturi de pierdere în greutate

    Acum, însă, cercetările au arătat că tipurile potrivite de grăsimi sunt o parte importantă a unei diete sănătoase - chiar și a unei diete pentru slăbit! Taub-Dix recomandă includerea multor nuci, avocado și uleiuri precum uleiul de avocado sau uleiul de măsline.