Cel mai bun plan de dietă indiană de 4 săptămâni pentru pierderea în greutate

170 lbs femeie pierdere în greutate

Alimente de mâncat Legume Broccoli, roșii, varză, conopidă, tărtăcuță de șarpe, tărtăcuță amară, spanac, ardei gras, tărtăcuță, ardei iute verde, dovleac, okra, vinete, ridiche, nap, morcov, sfeclă roșie, cartof dulce, cartof cu coajă, ridiche verde, mazăredovleac de vară și fasole verde. Fructe Mere, banane, mango, struguri, sapodilă, tei, lămâie, portocală, pară, smochine, afine, fructe stelute, pepene verde și pepene verde. Proteină Fasole, linte, soia, tofu și leguminoase.

Cereale și pâine Ovăz, grâu, hrișcă, orz, sorg, amarant și quinoa. Grăsimi și uleiuri Ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez și ghee unt clarificat.

Greutatea in sarcina | Regina Maria

Semințe și nuci Migdale, fistic, nuci, semințe de dovleac, semințe de in, semințe de susan și semințe de floarea soarelui. Băuturi Sucuri de fructe și legume proaspăt presate, apă de cocos, lapte de unt, ceai verde, ceai de plante și cafea neagră. Ierburi și condimente Scorțișoară, cardamom, curcuma, nucșoară, piper negru, anason stelat, piper Cayenne, pudră de chimen, pudră de coriandru, coriandru, oregano, mărar, cuișoare, șofran, semințe de fenicul și semințe de schinduf.

Iaurt, paneer și brânză ricotta. De asemenea, încercați să evitați alimentele enumerate mai jos. Alimente de evitat Unt, maioneză, ulei de canola și ulei vegetal. Alimente prajite, chipsuri de cartofi, gogoasa, nachos, cartofi prajiti, pizza, burger etc.

Avertizări Gama de greutate ideală pentru femei variază în funcție de cine întrebați și de graficul pe care îl consultați. Conform Universității din Maryland Medical Center, a fi o greutate ideală nu înseamnă a avea un corp ideal.

Băuturi gazoase, băuturi îndulcite artificial, sucuri de fructe ambalate și alcool. Alimente gata consumate și alimente congelate. Institutul Național de Nutriție recomandă exerciții fizice pentru a duce o viață sănătoasă. Iată o rutină simplă de antrenament de 20 de minute pe care o poți face în confortul casei tale.

Iată câteva sfaturi de slăbire pentru a vă ajuta. Sfaturi pentru slăbit Încercați să consumați cel puțin cinci tipuri diferite de legume și trei tipuri diferite de fructe pe zi. Evitați să consumați prea mult ulei. Deși ghee este bun pentru sănătate, evitați-l câteva zile. Bea apa rămasă când prepari acasă brânză ricotta.

Este ambalat cu proteine. Nu aruncați tulpina moale de spanac sau tulpina crocantă de broccoli, considerându-le necomestibile. Spălați-le și tăiați o jumătate de centimetru din tulpina de broccoli sau tulpina moale a frunzei de spanac.

Planul de dietă indiană sănătoasă (1 lună) pentru pierderea în greutate - Ingrijirea Pielii -

Puteți folosi restul deoarece aceste părți ale legumelor sunt extrem de hrănitoare. Mixează antrenamentul cardio și de forță.

Asigurați-vă că pierdeți grăsimea mai întâi prin cardio și apoi integrați încet antrenamentul de forță în rutina de exerciții. Dormi cel puțin ore pe zi. Meditează și de-stresează. Stai hidratat.

Gradul de obezitate III mai mult de 40 Pentru copii și adolescenți, valorile exacte depind de vârstă. Standardele pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între ani pot fi găsite pe site-ul OMS.

Nu vă privați de mâncarea indiană delicioasă. Gătește și mănâncă sănătos - și antrenament! Vei slăbi în mod natural. Gata să încerci acest plan 170 lbs femeie pierdere în greutate de dietă indiană pentru slăbit?

Împărtășiți-ne experiența dvs. Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor Pot mânca biryani în timp ce urmez acest plan de dietă? Dacă sunteți gata să alergați 1 km, faceți 20 de flotări și 30 de croșete, puteți mânca biryani în timp ce urmați această dietă!

Cum funcționează acest calculator rapid de slăbire?

Glume în afară, da, veți fi tentați să vă abateți de la obiectivul dvs. După ce pierzi în greutate, te poți delecta cu alimente bogate în calorii o dată pe săptămână. Cât de mult în greutate voi pierde urmând planul de dietă indiană de de calorii pentru slăbit? Dacă respectați dieta și planul de exerciții fizice timp de 4 săptămâni, puteți pierde până la 5 kg.

170 lbs femeie pierdere în greutate

Pot bea ceai cu lapte și zahăr? Nu, din păcate, zahărul și laptele tind să avises sobre multi slim bunătatea ceaiului. Mai mult, consumați mai mult zahăr în ceaiuri, sucuri de fructe ambalate, băuturi răcoritoare etc.

  • Gama ideală de greutate pentru femei - Sănătate -
  • Cum să piardă în greutate cu boala crohn
  • Pagina principala Calculator rapid de pierdere în greutate Acest calculator de scădere în greutate estimează cantitatea de greutate pe care o puteți pierde într-un mod sănătos în funcție de starea fizică și de propriile obiective de timp și calorii.
  • Standardele privind greutatea maximă și minimă a navetelor by Rod Powers Indicele de masa corporala si cantitatile de grasime pentru corpul marinei măsurători în grăsimi corporale.
  • Buzele pot pierde în greutate
  • Scăderea scăderii în greutate ogestrel

Deci, evitați orice fel de băuturi care conțin zahăr sau îndulcitori artificiali. Ce ulei să folosiți pentru gătit?

170 lbs femeie pierdere în greutate

Când vine vorba de uleiurile de gătit, sunt multe dintre care să alegi. Uleiurile diferite au calități diferite care le fac mai bune pentru utilizări diferite. Unele sunt bune pentru coacere, altele sunt bune pentru stabilirea unor obiective sănătoase privind pierderea în greutate, iar altele sunt bune pentru sosul de salată.

Înainte de a alege un ulei, este important să evaluați nevoile rețetei. Dacă încercați să prăjiți ceva, veți dori să optați pentru ulei cu o aromă neutră și un punct ridicat de fumat punctul în care uleiul începe să fumeze și devine ineficient. Mai jos sunt menționate uleiurile care pot fi utilizate pentru diferite forme de gătit: Ulei vegetal - prăjire, prăjire și coacere Ulei de șofrănel - Prăjire și sotare Ulei de arahide - prăjire și sotare Ulei de susan - Sote Ulei de măsline pur - prăjire Ulei de măsline extra virgin - Sote și stropire Este întotdeauna mai bine să schimbați tipul de ulei lunar, astfel încât organismul să obțină o cantitate adecvată de grăsimi prezente în diferite tipuri de ulei.

Cât de mult ulei să folosiți pentru gătit? Două-trei lingurițe de ulei pe zi sunt recomandate pentru o viață sănătoasă și pentru a menține bolile și bolile la distanță. Ar trebui să 170 lbs femeie pierdere în greutate maximum ½ litru de ulei pe lună. Pot consuma ghee? Ghee este bun pentru tine și un mare agent antiinflamator.

Da, puteți folosi ghee, dar nu mai mult de 3 linguri pe zi, dacă doriți să slăbiți.

170 lbs femeie pierdere în greutate

Pot folosi condimente pentru a prepara curry? Da, puteți folosi condimente. Condimentele sunt esența gătitului indian. Dar nu utilizați prea mult, deoarece alimentele picante pot irita mucoasa stomacului, ducând la infecții și probleme digestive și hepatice - care sunt câteva motive pentru creșterea în greutate.

170 lbs femeie pierdere în greutate

Ce metodă de gătit ar trebui să folosesc? Nu gătiți prea mult mâncarea. Gătitul excesiv sau prăjirea excesivă poate denatura nutrienții din legume. Dacă doriți să reîncălziți mâncarea gătită mai devreme care a fost depozitată, nu o supraîncălziți. Cu cât încălziți sau fierbeți mai multe alimente, cu atât va fi mai mică valoarea nutrițională a alimentelor.

Pierdere în greutate maximă 6 săptămâni. Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?

Încercați să mâncați salate crude. Blanch în loc să fiarbă sau să prăjească. Evitați complet prăjirea. Puteți consuma alimente aburite.

Pin on Remedii naturiste

Tânjesc după dulciuri după fiecare masă. Ce ar trebuii să fac? Aveți câteva opțiuni: A. Mâncați dulciuri de casă care conțin o cantitate minimă de zahăr. Ia o bucată de ciocolată neagră. Faceți fructe o oră după prânz. Mestecați un cuișor după fiecare masă. Medicină postuniversitară, Institutul Național de Sănătate.